冬至养生知多少？

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冬至，又称冬节、亚岁等，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日。冬至这一天是一年中夜最长的一天，冬至之后，天气逐渐寒冷，这个时候科学养生就显得尤为重要了。

中医认为，冬至养生应以“养藏”为原则。说随着冬季的到来，气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最佳时机。人们应该保护阳气，养精蓄锐，坚持早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体微微出汗正好，如果出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气有所损伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。在这个进补的最佳时期，遵循“秋冬养阳，虚者补之，寒者温之”的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物，以抵御冬天的严寒，补充元气。

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

切忌无病进补，无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

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