横跨3个世纪，美到106岁——揭秘宋美龄的养生之道

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宋美龄

宋美龄，想必大家都不陌生，民国第一夫人，集美貌、智慧、权力、财富于一身。在60多岁时，她仍然身材适中，依然白皙，脸上几乎没有老年斑，柔软润泽，光彩照人，尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润，让世人惊叹!

宋氏家族本是高癌家族，宋美龄的父母、大姐宋蔼龄、二姐宋庆龄、弟弟宋子安和宋子良，都因癌症去世。宋美龄40岁时患上癌症，历经两次手术仍能寿高106岁，横跨三个世纪，堪称长寿典范！

与其说宋美龄是保养专家，不如说是保养奇迹。那么她是靠什么战胜癌症，长盛不衰的呢？

和她的这些生活习惯有很大关系，人人都可以参考~

饮食习惯

宋美龄坚持的原则是多餐少食、注重营养。很注重中西合璧、荤素比例、清油薄脂。坚持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”。

一般每天用餐5次，每次只吃5分饱，再喜欢吃的食物，也绝不贪食。而且每天都量体重，一旦发觉体重增加，就会立刻停止肉食，改吃素菜。

睡眠习惯

她信奉“快速入睡法”，即在入睡前两小时有效地提高体温，如沐浴、泡脚等轻疲劳运动。

这种方法适合于像宋美龄一样白天运动量不大的女性，让人入睡更快，睡眠更佳。

此外，宋美龄还保持晚睡晚起，中午一小时午休的作息规律。

如她自己所说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”

泡浴习惯

宋美龄和二姐宋庆龄都有家族遗传性荨麻疹的困扰，常年都可能复发，复发的时候会引起皮肤的瘙痒和红肿，一百只手不够挠的，可想而知这个病有多么麻烦。

据相关史料记载宋氏将“御医”配置的方药，调和成汤剂，此方特供宋美龄使用，定期进行泡浴，有补气养阴、活血化瘀、祛湿散寒、镇心安神、清热坠痰，冀福寿延年之意。

承国医大师-张正懋于1987年传内门弟子锦隆先生后得以流传于后世，也就是長生壹湿寒清配方的渊源，能与大家见面，实在颇为不易。

喜爱书画

宋美龄把书画，当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美国居住，她每天必翻阅纽约各大英文报纸。一直坚持画国画、写毛笔字。

书画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡。

在她将近100岁的时候，握笔的手已变得不听使唤。但就是在这种情况下，她还是坚持用毛笔写大楷。

心境平和

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。

每当宋美龄碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，说说心中的话，及时疏导，使胸中郁积之气一扫而光……

保养功课不需要多，

顺应天时养生，

泡浴这一件事就能以一当百。

坚持泡浴，

你会发现全身的阳气都会顺畅起来。

这么舒服又管用的养生方法，

千万不要错过了~

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