「节气养生」大雪节气，中医教你如何养生？

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大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间为公历每年的12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始；其时视太阳到达黄经255度。大雪的到来，天气将变的更冷，降雪的可能性比小雪时更大，但并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。

一则，保暖防寒

大雪节气，正寒冷冬月，天地之间一片纯阴气象。俗话说：秋冬养阴。所谓养阴，于大雪节气而言，即是养阳气之伏藏。故当保暖加衣，勿使阳气被阴寒伤损。

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

头部：天气寒冷，会使头部血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。

胸腹部：冷空气易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作，寒冷还可诱发胃肠病的发生。

脚部：离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。

二则，闭藏阳气

大雪节气是阳气闭藏最深的时候，我们的生活起居需要顺应这个天地规律。一则，以不耗为原则：凡挥汗如雨、大失血、大失液、劳累疲惫、情绪激动、烦躁忧虑等，皆是耗阳；二则，以调养为原则：适当吃点酸味、苦味的食物，甚有助于闭藏阳气。

三则，适当进补

在寒冷的冬季，最值得推荐的驱寒补气血经典名方是出自张仲景《金匮要略》的“当归生姜羊肉汤”。

食材：当归15克，生姜15克，羊肉500克，适量调料。

烹饪步骤：将羊肉洗净切块，生姜切薄片，当归洗净后用纱布捆好，一齐放入砂锅中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨一个半到两小时左右，直至羊肉熟烂为止。取出当归和姜片，适当加一点盐和其他调料，即可喝汤吃肉。

功效：当归生姜羊肉汤具有驱寒补血的功效。其中，当归是常用的补血药材，有活血养血补血的作用。生姜则能解表发汗、温中散寒。前两者配以温补的羊肉，可起到驱寒温中补气血的作用。这道药膳对于怕冷的贫血患者以及产后气血两亏的女性身体的恢复也很有帮助。

四则，三九天灸治疗

中医学认为冬至是阳气升发的第一天，冬至之后，人体内的阳气渐旺，此时以辛温散寒、活血通经、提振阳气的方法进行治疗，可以增强机体免疫功能，减少哮喘、过敏性鼻炎等冬季好发病的发生，也为来年的身体健康打下坚实的基础。“三九天灸”即是通过这个原理来治疗和预防疾病。

三九天灸治疗时间

预热贴：2020年12月10日—2020年12月20日

一九：2020年12月21日—2020年12月29日

二九：2020年12月30日—2021年1月7日

三九：2021年1月8日—2021年1月16日

加强贴：2021年1月17日—2021年1月25日

微信编辑：百色市中医医院党院办

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