寒露养生小贴士，等待查收

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转眼换季也在眼前——不知不觉，就到寒露了。

寒露，露水增多，且气温更低，地面的露水，快要凝结成霜了。寒露是秋季的第五个节气，二十四节气中的第十七个，它是天气转凉的象征。

“寒露寒露，遍地冷露”。此时的露珠已寒光四射。寒露时节，全国各地冷暖不一，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露寒露，重点在一个「寒」字，寒露过后，秋凉嚣张起来。寒露，寒而不露，对身体来说，这个地方，尤其不可再露。

是哪里呢？

寒露脚不露

“白露身不露，寒露脚不露。”

寒露时节，昼暖夜凉，要及时添加衣物和鞋袜，尤其是对足部的保暖。中医认为：“病从寒起，寒从脚生”。足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条主要经脉的循行部位。足部受寒后，寒邪侵入经络，影响经脉内气血运行，从而诱发对应的脏腑疾病。足部受寒，还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功能，使人体抵抗力下降，诱发感冒等呼吸道疾病。因此，寒露时节足部保暖格外重要。

民间常说：“白露身不露，寒露脚不露。”意在提醒人们，寒露时节，不适宜光脚丫、穿凉鞋，要选择保暖效果好的鞋袜，同时不要穿湿鞋、湿袜，要给予足部保暖，以顾护人体阳气，提高对外界寒气的抵抗力。

脚踝和脚面也不可再露！

很多人，不是露脚，而是露脚踝和脚面。鞋子也很厚实，裤子也是十分的长度，但脚踝和临近的脚面，总是隐隐浮现，没有高腰的袜子护体，脚腕子露出来真的显得纤细是挺美丽的，代价也是很冻人的。

你应该知道，很多重要的穴位，在脚踝和脚面附近，而且是每条经络的大穴，分别是：

足太阴脾经的商丘穴；足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴；足厥阴肝经的中封穴；足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴；足少阳胆经的丘墟穴；足阳明胃经的解溪穴。

还有，既是肝经，脾经，肾经，三条经络交汇的大穴：三阴交！

既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。

脚踝又是关节部位，更容易受到邪气侵犯、滞留。

裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，时间长了，身体的阳气和正气被反复消耗，很容易出现：关节炎、感冒、肚子痛、痛经、宫寒、尿多、怕冷、腰背疼痛等身体问题。

泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的

如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。

但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：

取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。如果你觉得麻烦，早上先烧开一壶，放在那里，晚上再烧开一壶，兑着来用。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

避寒护阳，保卫脾土

寒露以后昼夜温差大，一定要注意保暖，受寒就是伤阳！正所谓“吃了寒露饭，少见单衣汉”。

寒露节气里着重介绍一下关元穴，它有强生固本之功，也是小肠的墓穴，小肠与心相表里，所以关元穴也是强心的大穴。

重要的是，它是具有“收敛”之功的要穴！

关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。秋天灸它，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以合脏气生藏之机。

现在天气不冷不热，正好每天隔姜灸7壮（艾条灸30分钟），以行收藏之道！

成年人的保健灸就2个穴位：中脘穴、关元穴，隔姜灸各7壮，艾灸一天休息一天。容易上火的人可以把中脘穴换成足三里，或者加灸三阴交。

秋季是一个过渡的节气，适应了炎热气候的身体要尽快调整，以备严寒的到来，而这个时候我们要如何帮助身体适应这样的变化呢？

适当的运动，提高睡眠质量，还有一条就是尽可能慢地增减衣物，这其中有什么道理吗？

春天是冬季向夏季的过渡，而秋季是夏季向冬季的转换，而人的思想总是快过身体的适应能力，当我们脑海中向往冬天的雪花时，不由自主地就会增加衣物，这也在不经意间削弱了我们身体适应外界气候的能力。其实，对于这样的养生知识，老话总结就非常到位，“春捂秋冻”一点毛病都没有。

“春生、夏长、秋收、冬藏”这是一年四季生物生长的自然规律，人体也不外如此，我们只有去探索自然的规律，顺应其中的变化，才能收获更加强健的体魄，才能为即将到来的严寒存储下足够多的能量。

秋天颜色渐渐鲜艳，阳气渐渐收敛。愿你：把寒邪都排出去，收进身体里的都是暖意

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