秋冬5种养生粥，增强抵抗力，喝出健康美丽！

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冬季人的身体受气温严寒的影响，抵抗力会大大降低。此时，来一碗暖彻全身的热粥，既能驱散阴寒之气，又可为人体补充养分，若是在其中加入一些入药食材，还有疗疾之效，可谓一举三得。

今天给大家带来5种冬季养生粥，让你喝出健康美丽！

1、红枣花生粥

食材：梗米、红枣、山药、白糖、花生仁

做法：

1、将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟。

2、花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠。

3、再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。

功效：红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期，缺钙食用枣类食品有疗效。

2、番薯粥

食材：粳米、番薯、枸杞

做法：

1、取番薯100 克洗净，切小块。

2、与粳米150 克及适量水同煮成粥，最后加几颗枸杞即可。

功效：番薯粥有清热生津，易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，宜于老幼或有胃热者食用。

3、五谷养生粥

食材：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。

2、桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

3、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。

4、等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

功效：粥香味美、养气生津、养胃暖身。

4、山药栗子粥

食材：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

做法：

1、山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。

2、锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。

3、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。

5、核桃粥

食材：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐少许。

做法：

1、将核桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。

2、将红枣去核并用水浸泡后捣碎。

3、胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。

4、煮好后用加上盐调味即可。

功效：核桃粥有很好的补肾以及滋养脾胃的效果。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。

喝粥对于许多口味清淡的人都是一个很不错的选择，再加上粥简单易做又有暖胃等功效。

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