冬季滋补首选五谷，4道养生粥会让你气色红润面桃花

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每年的冬季是谈论养生最多的时候，大多数人都认可冬季最适合滋补身体，要说“补”，老百姓有句俗话，五谷杂粮最养人。何为五谷？最初为稻、黍、谷、小麦、玉米被称为五谷，高粱、黄豆、红豆、薏米、糙米、黑豆、黑米等为杂粮。

在冬季多食五谷杂粮粥，配以红枣、枸杞、等不仅能补气血，还能补脾养胃，补肾益精，若是能坚持喝上一冬五谷养生粥，会让你增强体质，提高免疫力，面色红润，容光焕发。下面给大家推荐几道五谷养生粥的做法。

小米红枣枸杞粥

材料:小米 红枣 枸杞

做法：小米洗净，倒入锅中加水，加红枣10颗，枸杞12颗一起煮，待水开转中火，大约10分钟关火盖上锅盖焖上5分钟即可，喝的时候加点红糖补血效果更好。

小米红枣枸杞粥能健脾养胃，滋阴补血。从很早以前在女人生孩子坐月子时，老人都会为产妇喝小米粥，可见对女人补充气血小米红枣枸杞粥是最佳食品。在熬粥时不能加碱面，加碱会破坏营养成分，不加碱面的小米油可比海参营养多。

黑白大米红枣粥

材料：粳米 黑米 红枣

做法：将粳米、黑米洗净加水，加入红枣8颗一起熬，大火烧开转文火大约15分钟关火焖5分钟即可。

黑白大米粥具有滋阴润肺的作用，加上红枣效果更佳，俗话说“大米加红枣，胜似灵芝草”，常喝大米红枣粥可预防和治疗肺热、咳喘等症。

薏米杂豆粥

材料：薏米 红豆 黑豆

做法：将薏米、红豆、黑豆、洗净温水浸泡5小时，多加水熬粥，大火烧开转文火大约20分钟即可。

常喝薏米杂豆粥能补脾益肾，薏米、红豆有除湿的功效，还能促进营养吸收，黑豆对补肾具有较强的作用，黑豆含有大量的维生素E，能使皮肤美白水嫩，是美容佳品。

多谷杂粮粥

材料：荞麦 玉米 黄豆 燕麦 薏米 芝麻 茯苓

做法:将荞麦、玉米、黄豆、燕麦、薏米、芝麻、茯苓洗净一起放入锅里熬粥，吃的时候可加入白糖增加口感。

这道多谷杂粮粥有降血压和降血脂的功效，对患有心血管疾病的患者有利，多谷杂粮粥含有很高的粗纤维，常喝此粥能促进排便，也是便秘患者的饮食佳品。

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