立冬节气养生，保暖防寒从这几个方面做起

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立冬之后，天气寒冷，人的抵抗力也会随之下降。一些老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒、发热或旧病加重，也容易引起胃肠疾病和冠心病的发作。寒邪易入。因此立冬后的衣着起居，切记藏“暖”。那么，立冬时节应该如何保暖呢？一起来看看吧。

饮食驱寒

冬季寒气逼人，人体生理活动需要更多的热能来维持。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。当然，蔬菜也不可缺少，如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，冬季应少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄。总之，立冬后的食疗养生以温补为主，以抗御寒冷冬季的到来。

2.脚部保暖

民间有一说法，“寒从脚底生”，因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。方法有：一是穿好鞋，防过敏、过松、过薄，袜子以保温的棉袄为好；二是平时多活动脚部，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚（温度以50℃~60℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

3.运动保暖

冬季锻炼是必不可少的。因为户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，起到御寒的作用。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一下伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，尤其注意运动后要及时穿外衣，以免着凉。

立冬节气，天气愈发愈冷，此时做好保暖工作非常重要，不仅对我们身体好，更能减少患上各种疾病的风险。因此，以上几个防寒保暖的办法要知道，提高人体免疫功能，增强抗病能力，用强壮的身体来迎接更加寒冷的冬天。

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