节气养生：小雪节气之后需防寒保暖（可以多吃这些食物）

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寒未深而雪未大，是名小雪也。小雪节气之后，我国北方大部分地区温度降至0℃以下，因此要格外注意防寒保暖。

资料图

寒冷的冬天，饮食上可以多吃些热量较高的食物，增加碳水化合物脂肪的摄入，有助于御寒，如面包、牛奶、瘦肉等。同时也要注意维生素及膳食纤维的摄入，可多吃些胡萝卜、菠菜、水果、动物肝脏、蛋类、以及豆类等。情绪方面，小雪前后天气阴冷昏暗，受此影响，人们会产生抑郁懒散、昏沉嗜睡的现象，会使气血功能紊乱，从而导致疾病的发生。因此，应该注意调整情绪，保持愉悦的心情。适当的运动锻炼，可以很好的缓解这种焦躁情绪，天气晴朗时，可以参加一些室外活动，多晒太阳也是不错的选择。李庆海

来源：北京晚报

编辑：TF003

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