掌握饮食养生“十六字口诀”，吃出健康

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有句俗话说得好，民以食为天，人体之所以能够正常运行，维持生命活力，都是因为从食物中获取营养成分，依靠食物的营养供应。如何吃的健康，今天就分享给大家一个“十六字诀窍”让你吃出健康。

腹宜常空

如果想要保持健康的身体，我们每天用餐的量都不能太多，吃个七分饱就可以了。当然，根据人们体质存在差异，高矮胖瘦都不一样，工作的性质和生活习惯也存在一定的差异，所以饮食的量也会因人而异，但是我们总得原则还是不变的，不宜吃得太饱，不可暴饮暴食，关于饮食我们一定要定时定量，这样才可以维持身体健康。

味不可厚

民间早有“五谷为养、五果为助、五禽为益、五菜为充”的说法，这就说明我们的饮食习惯应该以素食为主，以荤食为辅。这就是我们饮食的第二个“四字口诀”味不可厚，清淡饮食。我们说的味不可厚，就是饮食中要清淡一些，不要太咸。太辣、太酸、太甜、太油等，特别是一些太过于油腻的食物很可能会损伤我们的脾胃，不利于身体健康。

食品天然

在我们的日常生活中，我们应该多吃一些新鲜有机食物，不施多余的化学肥料，不添加防腐剂，天然的食物才是最健康的，有一些水果蔬菜，大量喷洒农药，以防虫防病，但是也会大量的存在于食物表面，在吃这些水果蔬菜的时候，如果没有清洗干净，对我们的健康也是一种威胁。

新鲜多样

我们在选择食品的时候一定要选择新鲜的，还要注意保鲜，放入冰箱的时间也不宜过长，食物保存的时间久了，很容易变质，很可能会产生黄曲霉度，不利于我们的身体健康。食物除了新鲜以外，还要保证多样性，均衡饮食也是维持健康的一个关键，补充维生素、蛋白质、还要适量的补充微量元素，钾、锌、补硒，可以吃一些深海植物硒，帮助我们加强免疫力，维持正常的免疫系统，保障身体健康。

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