饮食养生（吃出健康好身体）

TIPS：本文共有 885 个字，阅读大概需要 2 分钟。

常言道“药补不如食补”，人们的日常生活离不开一日三餐，如果合理地调配饮食，就能使之更有利于人体健康，滋补养生。关于饮食养生的内容主要包括三个方向： 一 饮食卫生 饮食卫生的内容很多，其一是防止饮食不洁净。牲畜及鱼虾蟹类可以是某些寄生虫的中间宿主，食品在加工、储藏、运输过程中也易于受到各种寄生虫虫卵、致病微生物以及工业生产中产生的废气、废水、废渣或残留农药的污染，因而进食不洁食品常可引起多种胃肠疾病、寄生虫病、传染病或致中毒。其二是不要吃腐败变质的食物或病死的牲畜肉类，以免食物中毒。

二 提倡饮食有节 食养中主张对食物要有节制，要养成良好的饮食习惯，提倡定时定量，防止饥饱失常。食量因人而异，若暴饮暴食容易损伤胃肠功能或继发产生其他疾病。长期过饥则脏腑失于濡养，正气渐弱，容易导致病邪侵袭而发病。

三 克服饮食偏嗜 克服饮食偏嗜，反映了平衡饮食，提倡全面合理营养的食养思想。克服饮食偏嗜主要包括两个方面的内容，其一是克服饮食的偏寒偏热。喜食生冷寒凉，易伤脾胃阳气，长期偏食辛温燥热，易致胃肠极热或加重痔疮等。所以对食物性质的要求是做到寒温适中，少吃辛热慎食生冷。其二是克服五味偏嗜。五味就是常说的酸、甜、苦、辣、咸，五味养脏各有其亲和性，如果长期偏嗜某种饮食，易致脏气偏胜而功能失调，同时会导致其他营养物质的匮乏而使机体失养，继而产生各种疾病。

脾胃为后天之本，做好饮食养生，通过合理的饮食吸收营养，充实气血，就能吃出一个健康的身体。

如果觉得《饮食养生（吃出健康好身体）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！