八段锦是中华传统养生文化的瑰宝，流传至今千余年来，因其动作简单、功效实用，受到人们的喜爱和推广。

俗话说，气血畅通则百病不生。八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，具有瘦身健体、强身祛病的功效。

八段锦如何激发人体免疫力？适合哪些人群学习？全国武术冠军吴蔓老师带你走进八段锦课程，为你揭晓健康与养生的奥秘！

八段锦功法是在疫情期间在民间悄然走红的一套功法，此功法还成为方舱医院的患者和医护人员的锻炼首选功法。之所以开这门课，是因为这套功法简单易学，并且效果显著。

简单方便 居家办公皆可练习

八段锦一共有八个动作，对应八句口诀，其结合了瑜伽的拉伸和太极拳的松沉，并且对场地、服装、道具、习练人群的局限性较小，老少皆宜。

实用有效 职场人士首选

学习八段锦可以增肌减脂，还可以改善颈椎病、肩周炎、失眠等问题，特别适合久坐、久站、久低头的办公室一族。对长期使用电脑、玩手机、坐车、坐飞机、开车、低头改作业、缺乏运动的人群都特别有效。

治未病 更适合年轻人

很多人认为 八段锦是老年人的练习功法，其实它更适合年轻人练习。在生活节奏越来越快的当下，无形中给年轻人带来了很多的压力，导致情绪的浮躁，忽视了身心的健康。而练习八段锦，就可以缓解身体的疲劳和心情的浮躁。

八段锦是传统养生功法，它可以治未病，“未”是未来的未，就是治疗未发生以及将要发生的疾病，还有缓解和改善已发生的病痛。需要大家通过一段时间的坚持后，才会慢慢地反映到身体，坚持练习一定会有意想不到的效果。

行动起来 重塑健康自我

学会八段锦后，每一周可以根据身体状态和工作情况练3到5天，每天练习2到3次，每次10分钟。坚持3个月，你会养成一个习惯。

也可以选取八段锦功法中某一式动作进行单独练习，也可以达到锻炼功效，还可以结伴练习。

动员家里人一起练习八段锦吧，相互督促，一起进步，一起健康生活！

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