《黄帝内经》中养生智慧之气功疗法三要领

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气功也就导引，你就吐纳，他怎么存在？或者说是对养生有没有帮助？我想这种可能我们可以再多讲一点点，看来大家对这个导引术还是蛮有兴趣的啊，有的问了很多问题，那这样的话让大家更好的认识这个导演导引，再给大家多说几句啊，以供大家参考，大家多交流一些，你比如说我们所说的这个气功，其实我还是比较喜欢叫他导引，导引，他能引人入胜，很多人都想去学气功学。

那么纵观若干本这个学气功的书啊，或跟你学气功的人呀，特别需要一种简易的，这种养生有所帮助的气功疗法，现在的功法有很多种，先不提功法，我先给大家说一下，最基本的就是气功疗法，养生的就三个重要的要领是什么？这个气功的气啊，如果按照中医理论，它其实包括呼吸的这个天然之气，和身体的元气，那么元气到底是什么呢，应该它相当于现代医学讲的新陈代谢内分泌呀，包括表现的对疾病的抵抗力啊，免疫力啊，和这个体内的修复能力等等，那么在我们中医上认为就是正气内存，邪莫能干，可见这个元气是生命的这个活力，那么元气又是通过呼吸的方法来推动的，导引就是一种锻炼元气的方法，尽管有很多的流派。

那么概括起来，应该不外乎三项要领，我给他总结，他希望给大家的帮助，按其这个重要性啊，第一个就叫调心，调心也不外乎就是八个字，控制思想，使其入境，第二个叫调吸，也就不外乎调整呼吸，无论是内养功，还是强壮功，都要将平时的这个胸式呼吸，改成腹式呼吸，第三个叫调身，调整姿势，无论各种姿势，卧坐站行，都要求要放松和自然，就这三项，这个要领应该并不是孤立存在的，它是相互的制约，相辅相成，那么如果能切实的掌握这三项要领练导引也罢，练气功也罢入门已经成功了，应该说是这个学气功的成本的关键就在于调心入境，那么人们对运动的认识，往往容易注意外形，而忽视内部的锻炼，你不是提到这个运动就想起了这种体操啊，足球啊，篮球和田径啊，这都是锻炼四肢肌肉的骨骼为主的运动。

我记得有一个我们的相声大师，侯宝林先生，曾幽默地把相声比作是口腔体操，引起了很多听众捧腹大笑，那么其实他的比喻并不过分啊，这正是我们所注意的无形的运动，如果大家熟悉了这个太极拳、八卦拳、形意拳、大成拳，都称为内家拳，其实内家拳就是练义气的这种武功，那么学习内家拳，如果你不明白其中的原理方法，就一味追求招式，招数，他就会舍本逐末，你无论学多少套路也等于是一般体操，那么如果说相声是口腔体操，气功应该说是就更加微妙了，我们不妨把气功，称之为大脑指挥下的内脏体操，学习气功，我认为最根本的是对毅的锻炼，也就是心理状态的自我控制，我们在黄帝内经中讲的，喜则伤心，怒则伤肝，思者伤脾，悲者伤肺，恐则伤肾，这就是中医所说的七情，他也是人治病的内在因素。

那么心理对生理到底有多大的影响呢？我记得有两个重要的实验啊，我给他做个简单的分享，有一个实验说，同一窝生了两只羊羔，既不同的生活环境下，一只羊羔的附近，放了一只锁在笼子里的狼，他时刻就感到可怕的危险，不吃不喝，日渐消瘦，不久就牺牲了，另一只没有狼的危险，都活得还挺好，怎么还有一个例子说？一个即将被处决的人，被蒙住了双眼，同时把她的手拉着窗外，并告诉他，我们为了节约一颗子弹，不枪毙了给你放血，于是犯人感到他的手腕被划了一下，随之就听到了这种滴滴答答的声音，不久，犯人的心脏也停止跳动，这是一个非常有名的心理学实验，其实医生只用，刀被划了一下犯人的手腕，而响声来自于水龙头，都完全是由于这种，恐怖的心理致死。

大家想想，情绪影响生理的物质基础是什么？大家知道，可以通过感官，各种情绪，必然引起的神经冲动，而神经冲动又包含了有化学物质可以产生，经常听到的肾上腺素，让人发怒和恐惧的时候，就会分泌肾上腺素，那它的作用就用于交感神经系统，而这个交感神经系统恰恰就是管理内脏的神经，于是减慢了消化系统的活动，加速了呼吸和心跳的频率，使血液更快的就留向了全身，把更多的氧就带到了肚子中，并简化了消化功能，其实就是在紧急的情况下节约能量，当然，这是人类进化当中啊，是一种保护性的反应，举例说，同野兽搏斗的时候，就有这样的生理反应，由此可知，如果持续不良这种情绪，会导致高血压，心脏病啊，胃溃疡呀，那么十分有趣的是可以根据血压心率，呼吸节律以及出汗多少，反过来可以测知人的情绪活动。

你比如说我们人在说谎的时候就有恐惧心理，有很多的生理变化，也就是一个谎言的原理，包括我们现在说的癌症，应该与不良的情绪，和这个有很密切的关系，这个消极的这种精神状态，通过人的高级神经活动，一定会降低机体的生理功能，又发内分泌的失调，削弱人的抵抗力，形成癌症内因，气功讲的入境啊，就一直不良的情绪，因为在这个入境的时候，外部不良信号的干扰和内部的思维活动，都会被移植到最低水平，由于这个艺术的兴奋点仍然存在，因而并没有睡着，不但感觉是准的，尤其是对体内的感觉变得强烈而清晰，由于入境，内部的活动的兴奋灶就成了主要方面，入境之后，所谓的奇迹就会发生，所有的意念所到之处，就会有得气的感觉，一般就会出现，酸、冷、热、涨、麻，大中小情，甚至还会发生肌肉的跳动，这就是手术语中所说的，毅道力道气道，由此可以看出，我们入境，是在学习和练习气功当中，最重要的一个环节。

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