春季万物之始，养生正当时，养生常识早知道。

春天天地万物之始，大地回春，春回大地，是一年中最幸福的时节，大自然气血逐渐升发。也是健康养生的金子季节，中医学觉得，身体气血应融入自然法则，遵照晨晨抗风的标准，留意维护身体气血，确保身体的基础代谢。

伴随着气温升高，天气变暖，大家非常容易觉得疲倦、困乏、浑身无力，这就是我们常常说的春乏，由于新春佳节十七较为重，身体非常容易阳气虚，非常容易遭受湿浊侵害，进而发生疲倦、困乏、浑身无力、胃肠难题等。

脾因湿困而导致消化吸收渎职，情绪失衡危害肝的肃降，造成 肝失肃降，非常容易心情低落、百病丛生。依照中医基础理论，在大自然特性里，春属木，与肝相对。因此 ，春天应当分外留意保肝护肝。

保健养生，温补肾阳为本，关键是护肝，饮食搭配层面最好是口味淡为主导。提议适度提升一些酸性水果，能够 协助止脱生发气血例如苋菜、葱、蒜、茼蒿、莴笋、红枣、花生仁等食材。不适合吃热门、大辛辣的食材，如牛肉、参等，以防气血太过发生容易上火等病症。而生冷食物粘杂之物，如鱼类、虾类等，则要少食，以防损害肠胃，防止邪热化火，变发疮痈疖子等病症。

“春气之应，养生秘诀也。”“吃春”的关键不但取决于“吃”，“喝”也一样关键。宜喝菊花茶，黄菊花有散风清热解毒、清热去火、护肝、平肝脏的作用，能够 减轻视力疲劳、头疼、咽喉疼痛等病症；宜喝菊花枸杞茶枸杞子柑平而滋养，菊花枸杞茶有滋肾、护肝、润肺止咳、清目、改进疲惫等作用。能够 泡水喝，还可以生嚼；宜喝玫瑰茶，玫瑰味甘有点苦、温性，是非常好的食药同源食材，最显著的作用便是行气开郁、镇定抚慰、抗焦虑抑郁；除此之外，柠檬菊花茶、柠檬菊花茶、茉莉花茶、蒲公英根茶全是保健养生好茶叶。

春天宜多参与户外活动游戏，登山踏春。在严寒的佛南改日，身体的基础代谢减少，会发生缺氧，当春天到来的情况下，温度适度，轻风恰好，是户外活动游戏的好时机，应增强体质，多参与慢跑、春游、登山、风筝等有益于调整情绪，宽阔胸怀的有氧运动减肥，免生郁气，多伸展心身。

春捂秋冻，春季刚来，气候变暖，别着急减衣服裤子，稍受寒症，高发宿疾，尤其非常容易损气血，应当注意保暖，避免寒症；另外中医学注重“夜卧早上”，要保证晚睡早起，留意室内通风，那样能够 协助肝阳的升发。

一年之计在于春，保健养生好时节，把握住大好春光，维持太阳开朗身心健康心理状态，使自身的精神实质情绪与自然界相一致！这一春季的身心健康，从今天开始吧！

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