黄帝内经二十四节气处暑起居养生特点

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处暑的节令特点

顾铁卿的《清嘉录》这样形容处暑：“土暑以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚语云：处暑十八盘，谓沐浴十八日也。”这个意思是将，处暑之后还要经历大约十八天的炎热天气。

处暑节气在每年的8月23日，处于太阳黄经150度。“处”有躲藏、终止的意思。“处暑”表示炎热天气的结束，也含有秋季又见暑热气候，仅次于夏季的含义。

处暑有三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”在此季节中老鹰开始大量捕食鸟类，并且先陈列如祭祀而后食。接着天地间万物开始凋零，充满肃杀之气。《吕氏春秋》上说：“天地始肃，不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。第三候“禾乃登”的禾是指黍、稷、稻、粱类农作物的总称。“登”便是成熟的意思。

处暑节气的养生要领

一、处暑养生首先要调整睡眠

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随着自然界的阳气走疏泄趋向收敛而发生转变。此时的作息也要相应的调整。首先调整的就是睡眠时间。俗话说：“春困秋乏夏打盹”，人们经常会有懒洋洋的疲劳感，所以这个节气的养生首先是要保证睡眠充足。晚上尽量在十点之前睡觉，并早睡早起，中午最好要有一定的午休时间，以减少困顿感。处暑睡眠有方法：处暑时节，睡眠的最好姿势是右侧卧，即屈膝以右手作枕，两足叠起，身体微曲作弓形，左手放在左腿上，膝盖微曲。要注意合上嘴，舌头轻轻顶着上颚。用现代科学来分析，这种姿势睡眠，周身肌肉都放松，血液畅行。

研究发现在夜间0:00-4:00.，人体各个器官功能都降至最低，中午12:00-13:00，是人体交感神经最疲劳的时间，所以要早睡早起保证深度睡眠，中午最好要睡子午觉。

二、处暑时节要根据自身素质随时增减衣服

处暑节气不要急于增添衣物，让体温在秋季时不高，以利于收敛阳气。因为在热往外走时，必有寒交换进去。但是，夜晚出去要增加衣物，以保护阳气。睡觉要关好门窗，腹部用薄被盖好，防止秋风流通使脾胃受凉。在白天只要室温不高不宜开空调，可以开窗使空气流通，带走就在房间里的湿浊之气。

在初秋切记不要过度御寒，否则身体的抗病能力会下降，反而容易生病。

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要密切关注天气变化。添衣与否要依据天气的变化来决定，只是不宜添的过多，以身体不寒为准。初秋的天气变化无常“一天有四季，十里不同天。”因此要多备秋装，做到酌情增减衣服。

三、处暑时节的饮食

处暑时节，炎热的天气接近尾声，早晚温差大，此时的季节气候干燥，天气少雨，空气湿度小，人们常常感觉皮肤变得紧绷，口唇干燥，毛发枯燥无泽，大便干结，这些都是由于气候干燥引起的。这个时间就需要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

另外，处暑可以适当吃温补食物。脸上无痘、面不红可以适当吃些辣椒、胡椒等这类食物；有饮酒习惯的可以适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；早晨可以吃几颗红枣或桂圆。酸味主收敛，因此，喜欢吃酸味的可以适量吃酸味食品。

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