气功养生祛病延年

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众所周知，所谓练气功，就是通过一定的程序，调整身心，注重呼吸，并不是使气在体内漫无所归。因而，在练气功时，人的精神意识居于主导地位，意识到了那里，气就跟到那里。

但是，在练气功中，意识与气的作用毕竟是相辅相成的，要兼而顾之，不能强调前者而忽略后者，因为这两者相互牵连，彼此影响，意不畅则会触动气，气不畅则会触动意。

“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮”。这就是对七情失调引起精气紊乱以致神散形毁的生动写照。反之亦然。

气功养生十分注重调身、调息、调神。调身就是坐、卧、站、走四种姿势的锻炼，主要是为了调整气血，诱导思想入静和协助呼吸自然柔和。要求自然舒适，符合生理习惯。

调息就是呼吸的锻炼，主要是为了调整呼吸。要求息有定数，出入绵绵，若有若亡。息定才能心定，心定才能达到入静的目的。

调神就是调整意识活动，主要是为了在头脑清醒的状态下进入安静。要求排除杂念，意守丹田。

无论是调身、调息还是调神，首先应该注意主观精神作用，培养良好的心理状态，平时要光明正大，不能邪念存心，否则气功是练不好的。”心邪则气邪，心正则气正”，就是说明的这个道理。

其次应掌握要领，固定功法，循序渐进，顺乎自次应掌握要领，固定功法，循序渐进，顺乎自然，不能朝三暮四，急于求成。“养吾浩然之气”是一个长期积累、不断修养的过程，绝对不能一蹴而就。

气功养生的临床应用，“一曰治神，二曰养身。”养身又名修身、治身、养形，其主要目的在于祛病延年，健康长寿。主要方法在于动静交养。治神又名治心、养心、养神，其主要功效在于使心情愉快舒畅，入神致用。主要方法在于去妄求真。

气功养生的方法简便易行，合乎自然规律，有益无害。通过气功锻炼，不仅能够改善精神心理状态和体力状态，改善睡眠和饮食，使头脑清爽，精力充沛，心境良好，注意力集中，记忆力增强，体重和饮食增加，而且还可以预防和治疗心理性病疾及部分疑难病症。这些都是众所周知、有目共睹的事实。

养生之道是祖国医学宝库中的一顶王冠，而气功养生则是这顶王冠上的一颗明珠。气功养生归纳起来不外精神保养、体格锻炼、饮食起居的调节和周围环境的适应及避免外邪的侵袭。“智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居外，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视”。

气功养生，反映了生命活动的规律性，生理机能的完整性，病理变化的关联性，体现了辩证论治的指导性，因而在人类心理卫生和预防保健中占有十分重要的地位，发挥着越来越大的作用。

法于自然之道，贵乎刚柔相济，重其藏精受神，节其情欲嗜好，动静结合，练养相兼，手脑并用，身心同治。从养生的意义来说，就是要明达人生的道理，懂得生命活动的根本规律，如此，人的行为和精神情志活动才会适其度而无不安，祛病延年。

（图片来自网络）

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