介绍3个传统功法 调理身体（祛病健身 延年益寿）

八段锦、太极拳、五禽戏、练功十八法等，是中国传统气功，通过形体活动、呼吸吐纳、达到身心合一，具有祛病健身、延年益寿的作用。

1、八段锦

八段锦分为八个动作，可调理五脏，平衡阴阳，疏通经络，强壮筋骨，动作简单易学，做时要自然放松，意守丹田，可强身健体驱病邪。

2、太极拳

太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳。

注意事项：饭后半小时以后可以打太极拳。 太极拳是一项有氧运动，它能够促进人体细胞新陈代谢，锻炼人的肢体协调性，同时还能舒缓压力，放松心情。但是刚吃饱饭，胃部器官会进行消化食物，在这种情况下打太极拳，就会使集中在胃部的血液流向其他部位，从而引起肠道蠕动过慢，消化不良等症状，严重的甚至会引起消化道内部的出血情况。 在日常生活中刚吃饱饭，需要消化一下，再进行体育锻炼。

3、五禽戏

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者为华佗。2003年，国家体育总局健身气功管理中心编写出版《健身气功·五禽戏》，其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。五禽戏的锻炼原则为“任力为之，以出汗为度”。

五禽戏促进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食，腹痛，腹胀，便秘，腹泻等症状得以改善。五禽戏分熊戏、虎戏、猿戏、鹿戏、鹤戏共五节。五禽戏之五戏的练习方法各有特点，各有侧重，但五戏又是一个整体，如能坚持练习， 可起到养精神、调气血、益脏腑、助消化、通经络、利关节等作用，对 高血压病、冠心病、神经衰弱、颈肩腰腿痛、失眠、便秘等多种慢性 病症均有较好的康复效果

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