你属于哪种体质？不同体质养生方法各不相同，快来看看哪种适合你

TIPS：本文共有 1274 个字，阅读大概需要 3 分钟。

古往今来，不同的人在形态、构造、健康状态、功能等方面存在的差异始终是客观存在的。《中医体质学》一书中首次提出“体质”的定义，指出不同体质的形成，是我们先天遗传和后天获得共同作用的结果。

不同人群体质各不相同，面对疾病时的状态也不相同。人们需要知道自己的体质是什么，才能从根本上进行养生调节。

首先，我们先来了解一下，体质的形成因素是什么？体质的形成因素包括先天遗传因素和后天获得因素：

1、先天遗传因素

先天因素，包括种族、遗传、婚育等，决定着个体体质的相对稳定性和个体体质的特异性。

比如说，容易晕车的人，受先天遗传的影响，掌管平衡的前庭功能相对来说较差。这种先天遗传因素使得子女与父母有着类似的特点，对体质特点的形成起着至关重要的作用。

2、后天获得因素

后天因素，包括膳食、营养、生活起居、劳欲、精神状态等多方面。这些因素既可以影响体质的强弱，也可以改变体质的类型。

例如，肥胖的人往往是气虚、阳虚的体质类型。气虚和阳虚使得脾胃运化功能下降，人体摄入食物不容易被及时的分解和代谢，而是以脂肪的形式储存下来，就容易造成肥胖的发生。

人体体质的形成，是我们先天因素和后天因素共同作用的结果。

以备孕举例：在备孕期间，良好的生活方式会使得精子和卵子的质量达到最优状态，那么形成的受精卵分化出来的基因的序列就会更好，下一代的体质就会变得更加的健康。

从中医的角度上来讲，备孕期间夫妻双方一定要阴阳平衡，进行有效调理，以此在阴阳平衡最佳的状态下受孕，就能够为下一代体质的形成打下一个坚实的基础。

不同体质，调节养生方法，一定要具体问题具体分析。

依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动和适应能力四个方面的特征，可将人体体质分为平常体质、虚性体质、补发体质、复杂体质。

了解了体质的形成因素和分类，接下来我们来具体谈一谈虚性体质该如何进行养生保健。

对于阳虚体质的人，在饮食上应适当吃一些能够滋补阳气的食物，如生姜、八角、桂皮、羊肉、鸡肉等温热性的食物，都有着很好的缓解阳虚体质的作用。

对于气虚体质的人，在日常饮食中要适当摄入滋补气体的食物，如人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药、白术等，健脾益气，缓解气虚体质。还应注意做到营养均衡，寒凉及温热食物合理搭配，使得体质改善事半功倍。

除了通过饮食养生，积极的体育锻炼也是改变体质的重要方式。积极的体育锻炼，能够让我们肌肉变得比较发达，身体变得比较强壮，使我们的体质得到很好的纠正。

要想辨别自己是什么样的体质，一定要在专业人员的指导下，根据日常的表现、体格检查来进行辩证，而不能盲目地给自己定位是气虚体质或者是阴虚体质，甚至是给自己定位为阳虚体质。

一个人体质的辨别，一定要在专业人员的指导下，通过相应的量表和认真的体格检查综合判断，才能够准确确定一个人是什么样的体质。而且一个人的体质往往是多种结合，比如说有些人既有气虚，又有血瘀；既有痰湿，又有湿热。人的体质往往并不是一个简单单一的，所以一定要在专业人员的指导下进行辨别。

如果喜欢我的作品，记得点赞、加关注、转发哦！关注@张晓伟健康科普工作室，带您了解更多健康营养知识

#气虚体质#

如果觉得《你属于哪种体质？不同体质养生方法各不相同，快来看看哪种适合你》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！