体质与养生，平和体质如何养生？

生活中我们经常见这样的事情：你和朋友一起吃火锅，第二天脸上就涨了痘痘。那么多人一起吃火锅，可能就你自己长痘痘。夏天开空调、电扇，有人愿意再开大一点，有人怕冷甚至不敢开空调电扇。同样吃东西，有人吃一点从冰箱里刚拿出来的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不会腹泻。为什么会出现这些明显的不同呢？这是人与人之间存在体质差异。

九种体质

中国人的体质可分为九种体质：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质等9种类型。其中平和体质为正常体质，其他8种为偏颇体质。体质不同，所需采取的自我保健方法也不ー样。了解自己属于什么体质，并及早采取相应的保健措施，有助于改善体质，预防疾病。从本篇文章起，我会为大家详细的介绍每种体质及养生方法。

平和体质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健社，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲唠，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时得病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

如何判断自己是不是平和体质

平和体质有如下特点：

1.精力充沛

2.不容易容易疲乏吗

3.说话声音有力

4.心情开朗

5.比一般人耐受寒冷

6.能适应外界自然和社会环境的变化

7.睡眠良好

8.记忆力好

平和体质应如何养生

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不易有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。

1.平和体质重在维护

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃、多吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻和辛辣之物。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。

2.劳逸结合

生活作息应由规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，但要注意不要吃饭后立即入睡。人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3.坚持锻炼

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。散步是个不错的选择，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

4、戒烟限酒

香烟中含有上千种化学物质，所含大量有害物质中包括50多种致癌物。这些物质，被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住，贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和肺里，吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。

5、心态平衡

疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。

图片均来自网络，如有侵权联系删除。

如果觉得《体质与养生，平和体质如何养生？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！