平和体质的人，注重养生更长寿！

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正如世界上没有两片相同的树叶一般，也没有完全相同的两个人，即使是外貌相同的双胞胎，体质上也是各有不同。

所以，在中医疗养中，除了讲究标本兼治，更擅长因人而异的对症治，依据体质来药调食养。

早在《黄帝内经》中，中医就对人体体质进行了详细的论述，并将人群体质主要划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种。

今天我们就先着重了解一下平和质。

平和质，在9类体质中，属于最稳定、最健康的体质，除了先天禀赋良好之外，也有后天调养得当的功劳。这类体质在人群中的占比约为32.75%。

体质特征：体形均称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。

这种体质，一方面是先天禀赋较好，另一方面是后天生活规律、调养较好，就会保持这种“平和”体质。

虽然我们无法改变先天禀赋，但是后天调养一定要足够重视。一旦不够重视，“平和”体质就会变化成其他8种体质中的某些体质。

如果这些体质特别明显，就容易患病。

“调饮食、畅情志、避风寒、慎起居”

平和质是人体最理想的状态，对于平和质的人来说，最重要的就是将身体的平和体质一直保持下去，平时的养生保健建议做好以下几点：

1、合理膳食

平和体质的人适宜饮食调理而不宜药补，饮食应清淡，不宜有偏嗜。进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类，同时要注意食材的营养搭配。

2、睡眠充足

想要不透支健康，就必须让身体有足够的休息和修复时间，所以保证充足的睡眠，养成良好睡眠习惯非常重要。研究发现，在深度睡眠中，人体细胞可以实现自我修复，并实现体内毒素的有效排除，恢复人体功能。

3、适量运动

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人最好保持每天半小时的运动量，并以有氧运动为佳，如太极拳、慢跑、散步、跳绳等等。

4、戒烟限酒

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因。

5、心态平和

除了保持合理良好的生活饮食习惯之外，心态对于养生保健的作用也不容忽视。中医特别重视情志，七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情失常也会造成五脏的一些疾病。任何不好的情绪都会对身体健康状况产生影响，严重者甚至会造成心理疾病。在工作生活中，要保持健康平和的心态，不以物喜，不以己悲。

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补。

因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，日常生活中，“平和”体质的人要注意不要盲目进补，否则反而会破坏身体的“平和”。

对于饮食调理，首先要“谨和五味”。

饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

平和质的人食疗宜选用性味平和的食物，粳米、燕麦、西兰花、番茄、莴苣、木耳、甘薯、苹果等都是不错的选择。

平常不要吃得过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。

其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。

春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。

冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉等。

以上就是关于平和质的一些解析，希望更多的朋友都向平和质靠近，让身体更健康，生活更美好！

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