大寒时节“藏”好，来年身体更健康

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大寒是冬季里最寒冷的一个节气，而且这个节气不仅天气寒冷，而且寒风也很猛烈；这时候是万物蛰藏的季节，也是人体修养生息、养精蓄锐的季节，这就是所谓的”冬藏“，做好”冬藏“可以让人体来年少生病、更健康。如何在大寒做好”冬藏“？

一，保持心情舒畅、心境平和。在对很多百岁老人的研究发现，他们都有一个共同点，就是心胸豁达，平静安详；大寒阳气内藏，此时更不应动气，大喜大悲，以免扰乱体内的阳气，所谓”邪不压正“，阳气足，邪气就不会入侵身体，自然我们的身体更健康。

二，适当的活动。大寒时节，天气寒冷，人体变得慵懒，不喜动，情绪也容易变得烦躁，这时应该参与一些活动，如散步，慢跑，太极拳等，避免大运动量的活动，防止出汗造成风寒感冒，也不主张早上太早活动。如果天气晴朗，可以经常出来晒晒太阳，有利于身体健康。

三，做好保暖。大寒是冬天最冷的节气，对于一些身体体质弱，有呼吸系统疾病的人群来说是道坎，寒气很容易引起感冒、老慢支的复发，所以这类人群一定要注意保暖，另外体弱，免疫力差的人群可以使用人参、黄芪等，帮助提高免疫力，屋内要经常开开窗，保持室内空气新鲜；对于老慢支患者除做好防寒保暖外，特别要注意背部，颈部的保暖，可以用杏仁、川贝、橄榄和猪肺堡汤，进行膳食疗法。

四，食补。药补不如食补，不同体质的人食补方式也不一样，要区别开来。阴虚的人，应该多食鹅、鳖、鸭肉、龟、木耳、梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆百合等补阴的食物；阳虚的人，应该多食牛羊肉、狗肉、虾、韭菜、栗子、刀豆等补阳的食物。

此外，还要多增加睡眠，养精蓄锐；睡前泡泡脚，改善睡眠质量。

大寒养生如何"冬藏”学会了吗？赶紧用上，来年更健康。

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注：图片来自网络。

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