《黄帝内经》养生精华6字诀！一定要背下来

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《黄帝内经》是我们的”国宝“

《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》），也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。

其医学理论是建立在我国古代哲学理论的基础之上的，它不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、慢、润、动、暖、松。

《黄帝内经》中经典养生6字诀，五分钟就能让你记住！一定要背下来！

1、顺，顺天时地利

《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。

春夏养阳、秋冬养阴。古时懂养生的人就能掌握自然界的变化规律并顺应这个规律，在春夏季节保养阳气，顺应生长的需要，在秋冬季节保养阴气，以适合收藏的需要。

2、慢，健康长寿慢中求

慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。世界各国的科学家也认为想要健康长寿，要"慢生活"。

慢主要包括呼吸放慢，放慢呼吸是延长寿命的关键之所在；进食细慢，人要像蚂蚁一样的饮食，浅尝辄止，食物多样，粗细搭配，细嚼慢咽，这样有利于健康和长寿；劳作缓慢，运动劳作能健身，养精蓄锐可延年；排便稳慢，排便时一定要悠着点，要稳、要慢，避免用力过猛、过急；心率减慢，研究数据显示，动物体心脏跳动的极限次数是8亿次，心率快则寿命短，心率慢则寿命长。

3、润，多喝水，多滋润五脏

中医认为，五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等；肺燥则会出现干咳现象。所以，想要健康长寿，就要保证五脏六腑的滋润，滋润五脏六腑平时要多喝水。此外，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。

4、动，脑要动，体要动

很多研究表明，世界上最忙碌的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人，有爱的事业忙碌，也就更有成就感，人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强。所以，想要健康长寿，脑要动，体也要动。

5、暖，保护好身体的阳气

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气如同天上的太阳，大自然若失去太阳的温暖，万物便不得存活；人若失去阳气，寿命也将终止。

所以，保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，暖是注重身体四末、胃腰的保暖。

一般来说，根据气温高低及时增减衣服，不能过热也不能受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。另外，就是尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补阳气的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、杜仲等。

6、松，身体放松，精神放松

长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现健康问题；长期精神压力大，精神和身体都长期处于一种紧张状态，容易出现内分泌失调，更易得病。

所以，想要健康长寿，放松身心很重要，可以在劳累的时候听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行放松。

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参考文献

吴义春. 跟《黄帝内经》学健康养生[J]. 中国老年

马向丽. 《黄帝内经》中养生思想浅析[J]. 云南中医中药杂志

陈涤平. 解读中医养生精华 揭密健康长寿奥妙[J]. 世界中医药

唐黎标. 健康长寿"慢"中求[J]. 现代养生

图片来自网络

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