难熬的三伏天有哪些实用养生妙招

这段时间天气异常炎热，哪怕坐着也会流汗。出门就像蒸桑拿。三伏天若不注意养生身体容易出现问题，那么你知道该怎么去正确应对吗？现在咱们就来具体介绍下，要知道身体是革命的本钱。

第一、 注意护心

天气热人的心情比较烦躁，加上出汗多对心脏也不好。而且有的上班族喜欢久呆在空调房里面，就容易感觉到头晕，胸闷之类问题。所以日常记得要养心，适当煮些莲子，绿豆汤，阿胶之类安神定志的食物来吃。切记要保持良好的心态，以免遇到点事情就暴躁起来。

第二、 有足够睡眠时间

睡眠对于健康可是有直接的关联，所以平时尽量不要熬夜。得早睡早起。中午可以休息半个小时。在晚上睡觉前不妨喝杯温牛奶，泡下脚来放松压力。休息好了才有精神去工作，思维也比较灵活，关键是对肌肤健康也是有好处。

第三、 少吃冰冻食物

天气热有的人喜欢喝冷饮，冰冻食物等来解暑，虽然感觉一时爽快可是对肠胃造成不良影响，引起腹泻，胃痛，胃胀气等问题。体质变得比较寒，影响气血循环。建议口渴还是多喝温开水，饮食方面得补充足够营养成分，口味不要那么重。适当吃些酸性和苦味的食物。像苦瓜，菊花菜，酸枣仁等。有助于解暑和下火。一些辛辣油腻食物尽量少碰。

第四、 科学运动

平时有空还是要多抽点时间来锻炼身体，在下午不妨去慢跑。还有其他的运动项目。记得有氧运动和无氧运动结合在一起。科学锻炼有助于消耗身体对于脂肪，提高免疫力功能。切记要事先做好热身运动，还有不可超负荷锻炼。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，想要简单点也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适健康生活。

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