秋季养生饮食指南：常吃这5种食物，滋阴益气，去秋燥！

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中医认为，秋季是养生的好时节，有一个说法是叫“秋收冬藏”，在秋天的时候养生的确有许多禁忌，秋季气候干燥，早晚温差也大，那么在秋季养生我们应该注意哪些事情呢？

秋天不要过度悲伤秋季不要过度沉浸在负面情绪当中，因为秋季对应五行里属“金”，而肺部也通属“金”过度的悲伤会伤肺，秋季本来就是一个肃杀的季节，这时候人处于负面悲情之中，最易伤肺气，你看，那林黛玉，终日凄凄惨惨戚戚，最终也是死于痨病。

秋天适当秋冻都说春捂秋冬，秋天的确是要冻一下，因为在秋季身体里的气血要往回收，这时候穿得过多会导致毛孔受热张开，非常不利于气血往回收。所以在秋季加衣服要适度，循序渐进，让身体有一个适应的过程，让气血慢慢的往回收。

要早睡早起关于熬夜的危害，我们说过不是一次两次了，秋季最适宜早睡早起，立秋之后，天气由热转凉，在秋天阳气由疏泄转向收敛，闭藏，所以早睡早起有利于肺气的舒展，避免患上一些心脑血管疾病。

不要剧烈运动刚才我们也说了，秋季是一个收敛，闭藏的季节，太过激烈的运动会导致身体出过多的汗，与秋季相反的是夏季，夏季运动出汗没有害处，可以帮助我们身体排毒，秋天应该做一些平和舒展的运动，比如，瑜伽，太极拳，有益我们身体健康。

不要盲目贴秋膘脱离了夏季的虚热，在秋天，我们的脾胃气血由虚弱转至旺盛，气血收，导致食欲大增，一些人就会觉得在夏季没有胃口，什么也吃不进去，在秋季一定要好好补补，食欲大增，就吃一些进补，油腻的食物，导致营养过剩，诱发一些高血脂，高血压等慢性疾病。

秋天不要过食辛辣大家一定要记住秋天养生的重点在于一个“收”字，吃太过辛辣之物，就会与秋季养生原则背道而驰，发散太过人就会“虚”，比如“生姜”，在秋季尽量少吃，而不是不能吃。

秋季养生没有像大家想象的那么繁琐，好像这不能做，那也不能做，其实秋季最适宜养肺，肺脏在五行中属金，金有沉重的收敛特性，秋金入肺，肺气引阳气上行，浊阴下沉，所以在秋季我们可以把握好时机，健肺润肺。

秋季强肺润肺食物：

多食一点酸味的食物肺气在秋季格外旺盛，适当收敛，不宜宣发，而在我们的五脏之中，肝属木，肺属金，金克木，秋天适宜循序渐进的补肝，这个时候就适合吃一些酸味之物，酸味滋阴入肝，还可以对抗秋燥，这个时候就适宜喝一些酸梅汤。

梨子秋季必不可少的水果明星——梨子

梨有滋阴润肺的功效，可以缓解秋燥，梨中含有丰富的膳食纤维，维生素A，胡萝卜素，不仅养肺，还能滋养我们的皮肤，保护视力。

白萝卜白萝卜是日常中很常见的蔬菜了，它含有维生素C以及一些微量元素，在秋季吃一些白萝卜，促进肠道蠕动，提高机体免疫力，并且预防便秘的作用。

藕秋季干燥，适合吃一些养阴润肺，清热止燥的食物，藕中含有丰富的蛋白质，钙，铁等物质常吃可以益气养神，预防贫血，延缓衰老。

银耳秋季饮食应以清补为佳，另外秋季，大风起，空气中一些雾霾尘土等有害物质会被吸进肺里，这个时候就可以选择吃一些银耳等物质，清理肺部垃圾，并且银耳还有着“穷人燕窝”的美誉，常吃银耳可以养胃生津，美容养颜，增加肌肤的弹性。

百合秋燥会让人心情不爽，发“秋火”，这个时候就会适宜吃一些，宁心养神还能缓解秋燥的食物，那就是百合，百合一能够促进睡眠；二还可以促进皮肤的新陈代谢，补充氨基酸，是补身美容的利器

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