看似“矛盾”的处暑，这几个“矛盾式”的养生误区，你踩了没？

2021-12-18　分类：养生资讯

TIPS：本文共有 1253 个字，阅读大概需要 3 分钟。

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近来你有没有觉得身体困重、大便稀薄？

原认为自己“湿气很重”，却又皮肤干燥、口干咽燥！

其实此时正值处暑节气，正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

阳气内敛，郁热于内，若晚睡、饮食辛辣较多或者情志波动肝郁化火，则极易出现口干舌燥、睡眠多梦轻浅、口舌生疮等阴虚火旺的表现。

然而长夏暑湿耗气，夏季贪凉饮冷的人，又容易出现脾胃虚寒，大便溏薄，肠道易激惹的症状。

养生应滋阴润燥和祛暑化湿并重。

“滋润”还是“祛湿”？

是不是觉得挺矛盾的？

其实，并不矛盾。中医讲究阴阳平衡、气血调和的“治衡理论”。养生之道亦是如此，掌握好“度”，避免陷入几个误区，就能“润燥”、“祛湿”两相平衡。

误区

一、湿重多艾灸

“暑热耗气”，经历了“三伏”之后，大多脾胃功能减弱，很多人会大便稀薄，尤其在冷热环境变换或者吃了冷食之后易发。

此时确实可以艾灸关元穴，温理下焦。但是别忘了，处暑时节，阳气逐渐敛藏，容易郁热于内。艾灸太多易损阴液，从而出现口干咽燥，甚至口舌生疮的“上火”症状。

所以艾灸切勿太过，建议一周1到2次，每次每个部位5到10分钟为宜，艾灸后要多喝温水。

解惑

误区

二、秋凉多滋补

天气渐渐转凉，养生达人们都听说过“秋冬养阴”，纷纷开始“筹备”起养生膳食，例如常见的枸杞、菊花、石斛、百合、银耳等。

这些确实是常见的滋阴润燥之品，服用时请关注自己是否伴随出现大便易溏、胃脘不适等症状。如果有这些表现就这说明你原本脾胃虚寒，此类凉润之品不宜多服。

应该只在出现干咳，口舌生疮，咽喉不利等虚火上炎的表现时再服用，且“中病即止”，即症状好转就停服。

解惑

误区

三、舒筋多运动

长夏季节，也常见身体困重，四肢酸软等表现，于是很多人想通过运动舒筋活络，活动关节。

但对于平素工作繁忙劳累，常感倦怠乏力的人，不要进行出汗较多的运动，因为汗出太多会耗伤阴液，导致阴虚火旺或者阴血不足，反而出现头痛或者不易入睡的表现。

另一方面，中医讲“气随津脱”，运动太过，会更加气虚，倦怠乏力更甚。

所以应选择舒缓，强度较轻的运动，根据体能循序渐进安排运动量，可选择慢跑、打太极拳、做操、爬山、舞蹈、瑜伽等舒缓的运动。运动的同时要及时补充水分。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

解惑

总体来说，处暑养生要注意：

温护脾胃，不要贪凉饮冷；早睡早起，不要熬夜；保持情志舒畅，适当活动；多喝温水，饮食少辛辣增酸苦。即可顺利过渡，还可减少秋季的脾胃病和肺系疾病的发生。

文字|许江虹

编辑|蔡懿俊

审稿|朱婴

中医妇科副主任医师

许江虹

医学博士（在读），“蔡氏妇科”第九代代表性传承人，上海市中医药学会妇科分会委员。