夏天到了，容易进入夏乏状态，教你几个养生小妙招，让你清醒一夏

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最近的你是不是这样的：整天没精打采的，尤其到了下午的时候整个人都不好了，抬手这个动作都觉得费劲，而且整个人都昏昏欲睡的，不管是学习还是工作都大受影响，脑子一直在想睡觉这件事。这其实是正常的，是因为夏季到了，人体容易进入夏乏状态，不过确实对工作和学习有影响，因此医生教你几个养生小妙招，让你清醒一夏。

妙招一：花间走

夏季最凉爽的时候就是在早晨时间段，而且夏季白天长，天早早就亮了，所以说大家可以早起一小时去附近公园的林荫花间散散步，既能起到赏心悦目的好处，还能颐养心神、提升体内阳气，加速血液循环的速度，开启活力满满的一天，缓解午后疲劳。

妙招二：按摩几个穴位

1. 印堂穴：具体位置在眉心中间，手指按住轻轻往上推，能起到提神醒脑的作用。大家记住了，按摩方面别弄反了，反方向起到的是安神助眠的效果，所以晚上睡不着的朋友可以试试。

2. 太阳穴：具体位置就是眉梢和眼角的连线中心向后一指宽的凹陷处，按摩太阳穴不仅可以提神醒脑的好处，还能缓解眼睛疲劳、头痛等，注意指法不要太重，轻轻按摩几圈即可。

妙招三：饮品

咖啡、茶叶水均含有咖啡因，而咖啡因是天然的“兴奋剂”，能够刺激中枢神经系统，振奋精神，所以很多上班族的“续命神器”就是一杯咖啡。有人担心喝咖啡会上瘾或者伤身，不不会，适量喝咖啡对身体无害，也不会造成成瘾性，想要戒掉咖啡也很简单，连续一个月不喝就差不多。不过每个人对咖啡因的敏感度不同，可能有人喝了管用，有人则不管用。

那不管用的朋友，可以试试花旗参泡茶，花旗参是参类的一种，具有很好的抗疲劳和提神作用，还能起到一定的补气的好处，但不要贪多，一次5-10克即可，泡完的花旗参可以含在嘴里，避免造成浪费。

妙招四：午睡20分钟

“中午不睡，下午崩溃”这一现象说的就是夏乏，但是很多人的午睡时间都不对，午睡睡的太长容易进入深度睡眠，一旦醒来后身体会觉得越睡越困、脑子昏沉沉的，这样的“起床气”会影响到我们的工作状态。因此午睡时间安排个20分钟左右即可，就能重新开启大脑，赶走下午的疲劳。

对于夏乏我们无法避免，这几个养生小妙招不妨可以试试，或许对你有帮助。而夏季不仅仅是夏乏这一个困扰，高温的影响使很多人都过度贪凉，冷饮、冰棒等食物确实可以帮助我们消暑，但过量吃容易导致阳气缺失、刺激肠胃，不利于身体健康，不可过分贪凉。另外空调的使用也要有度，过度依赖空调容易得空调病，而空调温度过低，和室外温差过大容易感冒，对于高血压患者来说，还容易造成血压波动，所以说不要猛吹空调，适当出出汗对身体也有好处。

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