学会这几个养生小妙招，美颜健康一个都不少

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前几天，是我们农历中的处暑。

而处暑一过，也就意味着夏天渐渐走到了尾声，而马上要迎来的，就是秋天了。

比起夏天，很多人会更加喜欢秋天。

因为他们觉得秋天不有像夏天那么炎热，也不会像夏天一样，让自己都不敢出门。

实际上，有时候比起夏天，秋天才更加麻烦。

秋天的天气经常更加阴晴不定，热的时候并不输于夏天。

而且随着雨水的增多，空气中的湿度也在增加。

这就导致了空气中的细菌和病毒的繁殖速度大大加快，所以这就导致了很多疾病在秋季的发病率大大提高。

这里，小编针对三个方面整理了几个小妙招，提供给大家，既可以美颜，还可以保证身体健康。

一、做好身体保暖

秋天的时候，昼夜温差开始变大，白天和晚上经常让人感觉：一个像夏天一个像冬天。

而很多女生在这种天气还是会选择穿露肩、露肚脐、露背的衣服，在室内一般也不会穿衣服，有些怕热的男生还会直接选择在地板上午睡。

其实长期这样子很容易导致身体受凉，引发颈椎疾病、胃肠疾病等。

而女性天生体温较低低，更需要注意身体的保暖措施，这样才可以保证有一个健康的身体。

二、调整身体状态

1.保证充足的睡眠

很多年轻人都已经习惯了熬夜通宵，作息及其不规律。

其实这样子做对身体的伤害非常的大。

我们必须要保证睡眠，这样才会有充沛的精力和体力。

学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

2.补充水分

在日常生活中，水分的摄入是必不可少的。

虽然秋天没有夏天出汗那么多，但是我们依旧应该保持一个很好的身体水分平衡。

充足的水分摄入在补充我们体内的水分后，还可以加快我们身体的新陈代谢，减少体内的细菌含量。

三、合理的膳食

在饮食方面，我们在秋天最好吃一些清淡的、润喉润肺的食物。

可以多吃新鲜的蔬菜和水果多喝水，补充维生素。比如以下几种：

1.圣女果。

圣女果不仅营养丰盛，还被称作美容水果，可以减少皱纹，爱美人士的日常饮食中它可是必不可少的，而且它是个“二重身”，既可作为水果也可作为蔬菜。

2.生菜

生菜性质甘凉，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。

3果汁、蔬菜汁

其实比起直接吃水果、蔬菜，果汁和蔬菜汁水，更加有利于人体吸收它们的营养。

苦瓜汁含有丰富的维生素B、维生素C、钙跟铁等。《本草纲目》里面描述苦瓜有“除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳”的功效。

杨桃对人体有助消化、滋养、保健功能。饭后来一杯杨桃汁水，对身体消化有很大好处。

其实很多人比起吃水果，都更加喜欢果汁这种摄入方式。

只是苦恼于家中没有一台好用的榨汁机。

小编今天给大家安利一个神器！

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