老中医：夏季养生重在食疗，这两件大事，一定要记住

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随着时代的发展，许多人更加注重养生。保持身体健康很重要，但不要盲目使用一些不恰当的方法。今天呢，给大家分享一些中医夏天养生的知识吧。

夏季中医养生知识

第一，少吃冷饮，保养阳气和心脏

1.少吃冷饮：暑热难耐。这个时候大家都喜欢喝冷饮，吃凉菜，但是会伤胃废阳。因此，在夏天，我们应该少吃冷饮、水果和蔬菜，多喝温水。

2.保养阳脏：中医认为，阳盛于夏，阴从夏热衷逐渐滋生。健康应该顺应自然。一方面要保持阳气，不要过分充沛，容易上火。另一方面，阴要补，脏要养。

第二，适度健身锻炼，做好防晒和隔离后脑

1.适度健身运动：夏季最热的是外阳，户外活动和游戏可以补充动能，疏通血气，维持阳气，但不适合过度运动。

2.做好后脑勺的防晒隔离：夏天大家都记得皮肤的防晒隔离，但是后脑勺的暴晒就忽略了。后脑勺是全身阳气最充沛的地方。后脑勺的太阳曝光量相当于身体恒定焦点处的太阳。阳气过盛很容易中暑。所以出门要保证后脑防晒隔离。

第三、防寒保暖，按摩涌泉穴

1.防寒保温：有些人夏天一天到晚离不开电风扇或中央空调，所以寒气会从皮肤和皮肤毛孔侵入体内，容易伤害身体的阳气，导致呼吸道功能低下，病菌病毒容易进入。

2.按摩涌泉穴：中医认为“精从脚底生”，精气是指人体的能量。脚底有一个关键穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》说：“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，脾经之气就像原动力之水，从第一步就来了，出来灌溉身体和四肢的各个部位。因此，涌泉穴可以在日常空闲时间进行按摩。

夏季中医保健饮食

1.多吃秋葵

秋葵，夏天的好食物，被认为是最好的健康水果和蔬菜之一。秋葵的黏性化学物质能促进胃肠蠕动，滋润关节。秋葵可以和凉菜拌在一起，油炸或者放在汤里煮。

2、姜汁西瓜饮料

甜瓜是年轻人和老年人在夏天的最爱。瓜凉不能贪，但还是不能忘。我们可以做成一杯姜汁西瓜饮料，把凉凉的瓜和姜汁混合，甜中带辣，选鲜姜更浓，基本感觉不到姜的甜味。

3.消暑三豆粥

我喜欢在夏天煮绿豆粥。除了绿豆之外，我们还可以加一些黑豆和红豆，会变成“三豆粥”，效果更好，不用担心绿豆的凉。

三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演变而来的。“三豆饮”是中医名方。绿豆、黑豆、红豆都有祛湿利尿、清热去火的作用。

这两件大事，一定要记住

1、不要懒惰

夏天，天气闷热，总是感到头晕。许多人下午睡得很快，因为他们晚上睡得不好。但其实夏天不应该偷懒。

可以早上出去走走，打打太极之类的，有利于增强身体的阳气，促进血液循环，加快新陈代谢，白天精力充沛。

2、不要吃太多

夏天白天温度太高，经常让人中午没胃口。到了晚上，天气冷了，他们的饭量就会大开，很多人就会吃得太饱，睡觉的时候肚子就撑不住了。

那会增加胃的负担，导致食物堆积。所以夏天要保证三餐规律，营养均衡，适当喝点柠檬水，有助于预防肠道感染。

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