为何46-55岁是生命高危期？养生谨记：一戒、二不、三勤、四少

生命的轮回是有规律的，人生当中会经历几个重要的时间段，儿童时期的年少无知，青春时期的叛逆，人到中年以后的无奈。时光不断流逝，身体各个器官开始寻求关注，出现一些不良的生理表现。尤其是在46-55岁之间，属于发病率比较高的一个阶段。

多数人处于身体比较强壮阶段，在谈起养生这个话题的时候，说法多数也是云淡风轻。但是，真正到了46-55岁这个年龄段，就会自觉的学习如何调理身体？任何人都得接受正常的生老病死，这是世界万物的生命规律。当一个人步入46-55岁，身体健康就要面临很严峻的挑战。根据临床上的调查发现，有很多恶性疾病高爆发的年龄段就是在这个时期。比如癌症、心脑血管疾病、代谢性疾病。

【一戒】

1、戒烟酒

在过去，人们的健康意识比较薄弱，十四五岁的少年同时香烟酒水，到了中老年时期已经和这两种物质作伴几十年。身体已经高度依赖“尼古丁和酒精”，但是这两种有害物质正是利益用身体的成瘾性不断对对于身体各组织和器官进行破坏。

大量的烟毒、乙醇聚集在身体里，不仅会对呼吸系统、消化系统、代谢系统造成功能障碍，其中带来的危害是全身性的，这两种有毒物质大量聚集扩散会破坏身体每一个组织细胞，所以到了这个年龄段戒烟酒可以缓解身体每一个器官的运转压力。

【二不】

1、不拖病

不管大病还是小病，只要身体不舒服就应该看医生。现代人一直都有拖病的习惯。这种心理是可以理解的。到医院里看病费用高，身体受罪，所有人都害怕再检查单上看到恶性结果。其实我们也不能讳疾忌医，尤其是中老年群体在平时开始面临四肢麻木、头晕头痛、肠胃疼痛这些症状，就要考虑是某些疾病的前期预兆。

到医院做检查才能找到病因所在，如果只是随便买点止痛药，只会延误疾病的最佳治疗时机，甚至把小病拖成大病。

2、不逞强

这里所说的不逞强是提醒广大的中老年群体，面对生活中的一些事物不能过多逞强。因为自己的身体已经开始衰老，过去身体可以承受的一些体力，如今就是严峻的挑战。有很多恶性疾病都是不够爱惜自己的身体，让身体长期处于劳累状态，整个机体组织的运转功能被破坏，引起疾病蔓延。

体力、精神状态不断下降，应该让身体适当的休息，不能过于逞强。有很多中老年群体不服老，仍然坚持高强度的工作，精神状态长期高度紧张，就会增加投资风险。

【三勤】

1、勤活动

只要身体状况允许的情况下，还是应该多活动一下腿脚，而且世界卫生组织已经把运动列为最好的养生方法。坚持运动的中老年人肺活量会得到提高，可以保护心脏。

2、勤喝水

这是一种最简单有效的调理方式，生命离不开水，进入身体的水分能够滋润每一处细胞，使肠道里的垃圾快速代谢，可以维持正常的液体循环。所以每天要保证水分摄入，给生命提供动力来源。

3、勤泡脚

在改善中老年群体健康方面，泡脚一直是一个很好的养生方法。脚是根，关系到整个身体的气血运行。通过泡脚可以疏通经络，改善血液流通。

【四少】

1、少咸：到了这个岁数以后，血管而比较脆弱，如果喜欢吃一些盐分含量比较高的食物，会引起血压升高，从而会刺激血管，引起血管压力，容易诱发各种血管疾病。

2、少油：中老年朋友的代谢能力明显不足，经常吃含油量高的食物会增加体内的脂肪和热量，摄入和消耗不成正比，成为身体换上代谢性疾病的重要因素，所以日常饮食还要控制少油。

3、少寒凉：在平时也要少吃冷饭、寒凉的食物，温度过低的食物、温度过高的食物都会刺激胃黏膜，引起溃疡、发炎等现象。所以吃饭的时候应该吃一些温和、暖胃的食物，避免损伤消化道。

4、少精加工：很多中老年朋友不喜欢自己做饭，经常吃一些精加工食品，比如火腿肠、熏肉、蛋糕、面包，这种速食在加工的过程中大量的营养被破坏，其中的营养价值非常低，这一类食物当做一日三餐就会引起营养不足，容易让身体感染疾病。

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