梅雨季节如何养生 9个要点要留意

TIPS：本文共有 1143 个字，阅读大概需要 3 分钟。

梅雨季节如何养生？又到了梅雨季节，此时是疾病多发的时节，不注意养生容易生病。那么梅雨季节如何养生呢？

1、保持家居衣物干燥

梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

2、预防食物霉变

阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

3、保持室内通风

不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

4、准备防晒用品

相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了。但在质地选择上，因为气温高空气湿度大，最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳，不然，过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油，还很容易堵塞毛孔。

5、注意平时多锻炼

梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

6、心情拒绝梅雨天

梅雨季节，潮湿的雨天易使人情绪低落。据研究，当空气湿度大于70%时，人容易疲惫，或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。因此，梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪，导致事故多发。

7、注意劳逸结合

要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。

8、饮食祛湿是关键

要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

9、打雷别用电子产品

如果在室外遇上雷电交加，应立即寻找庇护所，如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物。同时，不要使用手机、MP3等电子产品，特别是不要发短信。

室内也应防雷电，避免接触水、远离门窗，不要使用电话、不要用耳机听音乐。

关注二维码

获取更多精彩内容

如果觉得《梅雨季节如何养生 9个要点要留意》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！