秋季养生小知识，这三个方式让你安心过秋季

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秋季的季节特点是干燥，很多人在这个季节都会有肝火旺、胃火旺的问题；如何解决这些问题呢？摄生是个不错的选择，让我们来看看秋季摄生，中医给予的摄生建议是什么方式的？

重视养“心”精神

秋季不只是收获的季节，也是衰败的季节；因为在这个季节，残花是随处可见的，而残花又以凉、寒为主导；这时人体的活动随气候问题而处在“收”的情况，气血也处在收敛性内养环节，易让人心态发生起伏；“自古逢秋多寂寥”，一些中老年人目睹一场场秋雨带来的一场场凋谢，心墙难免会陷入低谷，经常在心里造成秋悲、苍凉、迟暮之感，因此造成轻度抑郁；因此 ，这时重视养“心”精神，实质调整是秋天健康保摄生的关键。

秋天的睡眠很关键

俗话说得好“春乏秋乏夏打瞌睡”；秋季，阴之气始盛，气血始衰，人很容易疲劳，所以秋天的睡眠很关键；睡眠不但能够健康摄生，与此同时还能够养神；人到睡眠时，其身体主题活动已减小到最低值，人体器官都已经进入各自休息状态，不会再与外部的事情相处；这样一来，人的各系统软件人体器官的运动也就相对的变弱；从而减少了力量的消耗，使身体逐渐得到修复。

睡子午觉的必要性

古代人在睡眠健康摄生法中还指出了子午觉的必要性(即每日子时、午时入眠)。觉得子午之时，阳阴工作交接，顶峰及衰，身体血气阳阴失调，必欲躺卧，以候气夏；而这番理论，在当代也得到了验证；当代科学研究也发觉，子时，人体内内脏器官的作用都即将到来最低值;而午时，是身体中枢神经最疲惫的時间；还有数据说，老年人睡午觉，可以减少患心、脑血管疾病的概率；此同时，也必须注意秋季夜间的气温变化，毕竟秋季的夜晚还是很凉爽的；因此晚上睡觉褥子要随温度调整，要护着胸背，因五脏的俞穴都汇聚于后背，若风邪入侵，易脑中风。

吃和睡对摄生很重要

古代人觉得：“眠食二者，为养生之任务”；不难看出，“睡”和“吃”全是十分关键的保健摄生之法；秋天多吃蔬菜可以避免心脑血管疾病，大豆和豆类有利于心血管和身体健康；小动物心血管也有滋养心脏的作用；iPhone含有化学纤维化学物质，可填补身体非常的纤维素质，减少心脏疾病患病率。

根据古人所说：“ 摄养身心使长寿”，“睡”与“吃”，对摄生很重要，所以，按照古人的指点，去做吧！

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