秋冬养生宝典 快收藏起来！增加抵抗力全靠它

秋冬季是养生的黄金时间

时间过得真快，不知不觉已经进入十月金秋之际。都说“秋冬季是养生的黄金时间”，进入十月份，养生也成为了热门话题。那么，在这重要的黄金时间段里，该如何做到科学养生、健康养生呢？下面一起来看下养生小知识

注意三餐规律，因为现在生活节奏越来越快，很多人经常吃了这顿不吃下顿，所以很多人出现了肠胃问题，健康均衡饮食是非常有必要的，可以有效保护我们的肠胃健康，同时也可以预防三高等疾病的发生。

胖大海茶：尤其秋冬季节很多人喉咙干了就泡胖大海喝， 其实胖大海茶只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的声音嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑， 用胖大海是没有效果的。寒性体质、常会腹泻的人， 都不适合胖大海。

山药养生吃法。譬如：清蒸山药、拔丝山药、木耳炒山药、山药百合羹等。可以根据个人口感来做一些吃哟。

倒退着走，能缓解腰疼。在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，能够有效的缓解腰部的疼痛现象，这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。

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