秋冬养生很重要（如何才能养好秋冬的“生”）

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每逢秋冬季节来临，不少人身体上总会出现或多或少的一些小问题，例如哮喘，慢性支气管炎，肺炎等等，让人每到这个季节就头疼，为了保持身体的健康，预防各种慢性病找上门，一定要做好生活上的保健，减少病害的侵袭。

秋冬想把养生弄好，其实并不难，只需要记住以下几点，并认真地实践生活当中，就能很好地完成秋冬养生的目的了。

两件秋冬养生必须要做的事：

1.多喝茶：

喝茶是维持健康的一个好方法，喝红茶可以滋养心脏，红茶性质温和，有助于保护心脏健康。喝蒲公英根茶可以使肝脏排毒，降肝火，同时防止肝脏受损，增强肝脏排毒能力，还能保护心脏健康。喝茉莉花茶可以唤醒你的脾胃，还能保护脾胃，增进食欲，促进消化。喝玉竹茶可以滋润肺脏，促进生津止渴，还能润肺，有效改善咽喉干燥的情况，还能提高人的免疫力和抵抗力。喝玉米丝茶可以疏通脉络，具有清肝利胆以及利水消肿的作用，促进肝脏的排毒，同时还能降低肾炎发生的几率。

2.多运动：

生命的过程就是一个运动的过程，多多运动是非常有益处的。早晨起床后可以多多搓搓你的手部，这样既可以按摩穴位，对心脏起一定的有益的刺激，可以帮助人们快速恢复体力，按摩三足里五到六分钟，可以有效延长寿命和减轻脾脏的湿气。每天早晨和傍晚到充满新鲜空气的户外场所进行深呼吸，吸气时不要让小腹往外胀，呼吸时要用小腹去呼吸，这有助于增加胸腔容量并扩展肺功能，这样对维持肺功是很有积极影响的。平时要多做一些运动，比如慢走，散步，做瑜伽，打打球等，适当让身体出汗，保持身体活跃的血液循环。

三件不能做的是：

1.不要寒凉的食物：

在秋天和冬天，注意不要吃寒凉的食物，因为这类食物会使体内的阳气不足，在这个天气稍冷的时期，再给身体摄入寒凉的东西对健康是非常有害的；也不要喝冷的饮料喝冰镇的饮料，不然会严重刺激到消化系统，进而会引起脾胃异和体内湿度的增加。需要特别注意一点，这个时期尽量少吃或者不吃西瓜，因为秋天和冬天吃过多西瓜的话，会增加消化道的负担，而且西瓜属于寒性食物，在秋冬季吃的话，是非常不利于脾胃的健康的。

2.不要吃辛辣食物：

秋冬季节的一大特点是干燥，环境的干燥带动体内也处于干燥的状态，身体比较缺水。如果在这时候还吃很多辛辣的食物的话，会加快体内水分的流失，而且辛辣刺激的食物会对肠胃造成很大的刺激，一定程度上损害到肠胃粘膜，因此要少吃或不吃辛辣食物，尤其像胡椒，生姜，辣椒和各种重口味辛辣的烧烤。

3.不要吃太过油腻食物：

在秋天和冬天，由于天气和环境的影响，人们的食欲会出现一定程度的上升，而且中国传统历来有在秋冬季进补的说法，以抵御这个时期的严寒。因而有些人会大量的胡吃海塞，各种鱼和肉，这个时期多吃一些是没有问题的，但是吃也要吃得对。不能吃很多太过油腻的食物，吃太多油腻的食物是不健康的，会极大加重肠胃的负担，损害肠胃健康。进补要适当，可以选择一些清热润燥，且进补效果好的食物，例如山药，百合，鱼或鸭肉，这些食物不仅有助清热解毒，而且还具可以有效进补。

温馨提示：

面对秋季和冬季的来临，有必要制定适当的保健方案，这样才能更好的拥有好的健康生活。注意不要用冷水洗澡或进行强烈的运动，可以选择一些比较舒缓的运动，比如太极拳，慢跑或者散步，对于患有糖尿病和高血压的老年人来说，更不能进行激烈的运动。睡眠时间也不宜太久，每天8个小时的睡眠就足够了。注意不要让自己的情绪太激动，否则会导致阴阳不平衡，影响健康，让心情保持愉快很重要。

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