秋冬养生吃什么好，这些“大补”食物吃起来

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秋冬季节，又到了开始进补的时候了，吃什么能补充身体营养，而且阳气充足变得更有抵抗力抵御寒冬呢？这些还不错的食物，大家可以多吃一吃养生。

第一：南瓜

在中医里，南瓜是性温味甘的食物，能够润肠通便，对于肠胃不太好的人士，秋冬季节多吃富含果胶的食物，通一通肠还是有不错的效果。通常直接蒸煮，或者和糯米饭一起焖熟，比较营养，能很好保留下南瓜里的营养元素。

第二：莲藕

网上流传一个说法，吃藕“丑”，可别小看了藕，味道可口，既可以煲汤也可以生炒，做成凉拌也是可以的。莲藕里面富含有多酚类物质，在秋冬季节吃刚好，它能抗衰老，提高免疫力，而且对于脾胃是大有裨益。脾胃不好的人士，莲藕刚刚好。

第三：鸭肉

秋冬季节干燥又寒冷，适合吃滋补的食物，比如鸭肉，况且秋天鸭肉很肥壮，鸭肉口味好，具有很高的营养价值，用来煲汤能滋阴补肾，或者直接用来烹煮味道也是极好的。

第四：毛豆

毛豆有人喜欢直接盐水煮着吃，有人喜欢和别的菜一起炒，怎么做都是可以的，经常吃毛豆可以有助于改善记忆力，里面的卵磷脂对大脑发育有一定的促进作用，是不可缺少的一种营养物质。所以想要提高记忆力，提升智力的，多吃毛豆准没错。当然了，要是对豆类过敏的人士，还是不合适食用的。

第五：山药

无论是在家庭，还是外面餐厅，秋冬必推的一道菜，那就是山药。最好是用来煲汤，山药里面富含有的淀粉酶，多酚氧化酶，维生素，微量元素等都可以很好的被人体吸收，中老年人吃很合适，因为它可以有利于脾胃的吸收消化，而且也是防止血脂在血管壁里沉淀，这样就可以起到预防心血管疾病的效果了。

第六：蜂蜜

一年四季都可以吃蜂蜜，经常吃蜂蜜的女士滋阴补肾，美容养颜，气色都比别人好很多。像蜜蜂秋冬吃也很合适，因为它可以起到润肺补虚，养阴润燥，美容养颜等作用。每天早起喝一杯温蜂蜜水，坚持一个冬天你会发现气色变得非常好。（原创不易，抄袭必究）

第七：洋葱

有些人不喜欢洋葱，认为它的气味不是很好闻。其实应该多吃一点这种紫色蔬菜，洋葱里面有前列腺素A的物质，它可以扩张血管，对于降血脂，软化血管有着很不错的作用。中老年人秋冬大补特补，一些血脂油脂沉淀太多，吃些洋葱，降低血液粘性，减轻血管的压力。

以上提到的这七种食物，也是在家常便饭中经常可以见到的，如想要秋冬季节养生，这些对人体有好处的食物是可以多吃，对身体有好处。当然了，凡事都要讲究适量，不需要一次性摄入过多，合适就可以了。身体比较虚弱，畏寒怕冷的女士可以多通过食物来补充阳气，提高抵抗力，这样冬天也不怕冷啦。喜欢小编的文章记得点击关注哦！作者：小犬生活

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