秋季养生，养肺只是“入门级”，养肝才算进阶，三点需要注意

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秋季养生，养肺只是入门级，养肝才算进阶，有三点需要注意。

作为我们身上最“娇贵”的脏腑——肺，很多人都知道在秋天要好好呵护它。确实，进入秋天之后，因气候变得逐渐干燥，昼夜温差较大，一不小心就会对肺造成一定的影响。

“肺为娇脏”，意思是说，相对于其他脏腑而言，它对外界的变化、气机的变化都是比较敏感的。比如风寒也喜欢犯肺，燥热也喜欢损伤肺的津液。

秋季养生先养肺：

所谓秋季养生先养肺，总的来说，进入秋天之后，我们需要做好三方面的事情：

1、 防燥：这是秋季养生的主旋律。因为秋季燥气当令，最容易损耗阴津，肺的津液不足，就会出现一些像咳嗽、气喘、皮肤干燥起皮屑之类的问题。燥邪又有温凉之分，温燥可以吃点金银花茶、枇杷叶水等等，凉燥可以喝点薄荷茶、荆芥水之类的；

2、滋阴：至于怎么保护好阴津，大致来说，也就是适当吃一些多汁多液的食物，以濡润由外界燥气引起的干燥。比如蜂蜜、甘蔗、雪梨、百合、石斛、荸荠，都是滋润肺阴，生津补水的药食。实际上，大多数人在秋天都有喝点蜂蜜水，冰糖炖雪梨的习惯，这些都是滋阴生津的食物；

3、养肺：其实，防燥和滋阴生津，都是养肺的一种手段，但肺还有一个特点就是“主一身之气”，因此，秋季适当补益肺气、在滋阴的基础上益气，同时兼顾肺气的宣肃，对肺也是一种很好的呵护。做好防寒，避免风寒之邪壅塞气机，也是养肺的手段。比如吃点山药粥、莲子百合粥，培土生金以养肺；

以上就是秋季养肺的三点内容。做好了上述三点，基本上，对肺来说是做得比较好的了。但我们切勿固步自封，要知道，秋季养生的内容还是很多的，从某种程度上来说，秋季养肺，只能算是秋季养生里的“入门级”，想要“进阶”，至少还要兼顾“养肝”。

为什么这么说呢？肝这个脏腑对我们的身体来说，是非常重要的解毒工厂，我们的身体，每天都需要消耗很多的能量、也就是营养，这些营养从哪里来？就从食物而来。而我们所吃进去的任何食物，都需要肝参与“消化”，或者说，是“解毒”那些对身体有害的物质。因此，肝也是一个很容易受伤的脏腑。

进入秋天之后，根据五行生克的关系，秋季是“金”通于肺，而肝属木通于春，很多人认为，春季才是养肝的最佳时机。可是，事实上，很多肝不大好的人，最难熬的却是秋季。

根据五行生克的关系，金克木，秋季金气旺盛，克制木气，对本来就有点不好的肝产生更大的影响。所以，秋季养生，在养肺之时，最好能兼顾养肝。那么，秋季如何养肝呢？我们可以分虚实两部分来进行：

1、 虚：和肝有关的虚症，一般指肝血不足、肝不藏血这个问题。比如长期熬夜、久坐缺乏运动或者其它原因，都可能造成肝不藏血。这种情况，在秋天也是比较难受的。因为肝本来就有点“不足”，再在“金”的克制下，更能对肝木的调达升发造成压抑。

这种情况的“秋季养肝”，我们可以采用“敛肺养肝”来进行。比如适当吃点酸涩收敛的食物，不但酸能生津，既可养肺，酸还能入肝，以滋长肝木之气。比如秋天适合喝点五味子茶，橙子蜂蜜水，这些都有敛肺养肝之功；

2、 实：属于肝的实证，一般都是肝郁气滞为主，如果气郁未能及时疏泄，气滞血瘀也是后续可能发生的。这种实证，是最适合在秋季来调理、养护的。正是因为秋季“金”气旺盛，中医认为，刚好可以借助旺盛的“金”来克制郁结的“木”。

比如适当吃点生姜，注意不要太多，借助生姜的辛散，破除干净郁结之气；也可以吃点橘子、橙子，或者陈皮茶，都是疏肝解郁的食物，乘秋天金气旺盛，能起到更好疏肝理气的作用。

总之，肝有点不好的情况，无非就是虚实两种可能，秋季养生，养肺只是“入门级”，适当养肝，才算比较进阶的养生之道。我们可以从虚实两方面养肝，虚者适合敛肺以养肝，实者配合辛散以养肝，也顺应了五行的生克之道。

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