10个养生护肤小常识，让你从内而外的自然变美！

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很多姑娘会发现，自己用了很多大牌的瓶瓶罐罐，皮肤状态还不如只用清水洗脸的阿姨的皮肤状态好，那是因为你只在乎了外表的保养，而没有关注内在的变化。10个养生小常识，让你从内而外变美！

1、早上一杯赤豆茯苓水

身体有湿气的表现：面部油量多、头发容易出油、睡觉流口水、起床没精神睡不醒、四肢沉重无力、身体浮肿。这是因为体内有风寒、脾胃虚弱。

因此，每天一杯赤豆茯苓水，可以帮助去湿气、去水肿。

2、每日吃几颗红枣

枣子可以补气血、健脾胃，但是吃多了容易上火，建议每天控制在5个以内，特别是女孩子每个月都有大出血，如果本身还是贫血体制的，建议每天多吃一点动物的肝脏、鸡蛋、豆制品等。

建议食用超市那种大红枣，如果觉得干的话，可以蒸着吃或者煲汤。

3、每天下午喝一杯杏仁粉

杏仁含天然维生素E、维生素B17及不饱和脂肪酸，常吃杏仁能淡化色斑、养颜美容，杏仁分两种，一种是北方产的苦杏仁，带苦味，一般作药用，另一种就是南方产的甜杏仁，也叫南杏仁，味道微甜，多作食用，很多甜品上撒的杏仁就是甜杏仁。

甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。

建议买100%的纯杏仁粉，冲泡牛奶，睡前喝效果更好哦。

4、每天喝点黑芝麻糊或者黑豆粉

现在很多年轻人已经有脱发的困扰了，所以及早把黑芝麻安排上！另外，黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸、维生素E等，还有补钙、降血压、美容养颜的功效哦。

每天可以食用牛奶冲泡黑芝麻粉，懒人可以直接选择黑芝麻丸。

5、每天晚上泡脚

脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，是人体穴位最多的部位，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果，同时热刺激会使足部微循环加快，防止浮肿。

有些体寒贫血或者容易疲劳的妹子一定要每天晚上坚持泡脚，水温控制在38度到43度之间，时间控制在半个小时左右，可以按照需要增加一点药材。

6、坚持每天有氧运动

运动是最好的抗衰老的手段，可以加快人体的新陈代谢，有利于人体骨骼、肌肉的生长，使身心舒畅，解压，好处多多！

资金充裕、时间充裕的可以定期去健身房，比较繁忙的可以选择每天坚持一个小时快走。

7、生理期绝对不可以生气

首先不良以及过激的情绪状态会引起内分泌紊乱，引起月经不调。这是比较轻微的一方面，严重的会引起：

肝气不舒、气滞血淤，导致乳腺增生；搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之引发甲亢；引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡；情绪郁结，气血逆乱，经血无法排干净，淤积成毒而造成子宫肌瘤！

8、远离空调病

首先，空调病指长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。

从医学角度来讲，26℃是人体感知的最佳舒适度。如果把空调温度定得太低，容易使免疫系统受损，并引发其他疾病。此外，睡眠时还应再高1℃-2℃。天气再热，室温也不宜调到24℃以下。所以，为了健康，即使是夏天，室内外的温差最好不要高于5℃。

另外，室内外温差过大，如果进出频繁，忽冷忽热的情况下就会造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。但是出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗。

9、每天喝点养生茶

特别是不爱喝水的姑娘，把你的奶茶、饮料都换成养生茶吧，排毒瘦身美容养颜！

补血暖宫：生姜、桂圆、红枣、红糖、枸杞；

改善暗黄：玫瑰、红枣、红糖、桂圆、枸杞；

美容养颜：红豆、红枣、百合、桂圆、枸杞、玫瑰；

痛经调理：生姜、红枣、枸杞、红糖；

减脂瘦身：玫瑰、荷叶、决明子、山楂、甘草、洛神花。

10、日常按穴

三阴交，妇科保养第一穴位，常常按摩，能解决很多妇科问题，还能有很好的祛斑效果。

足三里，是足阳明胃经之合穴，多按摩，可以活化气血，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元的功效。

好啦，希望大家都可以美美哒～

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