五月养生月，中老年人，常吃四物，做好三事，排肝火，提高免疫力

随着生活的发展和变化，越来越多的人开始经过养生的大军，尤其是对于中老年人们来讲，随着年龄的增长，身体内各项机能器官开始进入衰老状态，新陈代谢速率已开始变慢，以至于使自己的身体素质变得越来越差，所以如果想要自己的身体健康，只有做好养生的措施。

在5月份随着气温的升高，天气越来越热，炎热的天气不仅会让自己觉得胸闷气短，而且还会出现肝火旺盛，心烦意乱的情况，所以对于中老年人来讲，在5月份做好养生是非常有必要的。

五月养生月，中老年人，常吃四物，做好三事，排肝火，提高免疫力

常吃4物：

冬瓜：

冬瓜在我们日常生活中是非常受到欢迎的一种蔬菜，在平时坚持吃一些冬瓜，不仅可以起到清热解毒，利尿消肿的功效，而且，还能够缓解因为肝火过于旺盛而引起口臭的现象。

所以对于中老年人来讲，在平时多吃些冬瓜，不仅可以起到去肝火的功效，而且可以提高身体抵抗力和免疫力，让自己的身体更加健康。

莲子：

随着气温的升高，天气越来越热，很多中老年朋友总会出现心烦意乱，心火旺盛的情况，不但会影响到自己的睡眠质量，而且还可能引起失眠的现象。

所以生活中如果想要缓解失眠的症状，去除体内肝火可以选择用莲子煲粥来喝。对于中老年朋友来讲，如果你爱喝，或许可以改善失眠的症状，起到排肝火的效果，让身体更加受益。

西红柿：

西红柿也是非常受到欢迎的一种食材，尤其是受到女性朋友的欢迎，在平时多吃些西红柿，不仅可以起到美容养颜，延缓衰老的功效，而且西红柿对于中老年人的养生保健也有着很大的帮助。

这是因为番茄中含有大量的维生素和番茄红素，不仅可以呵护心脏健康，而且可以提高身体抵抗力和免疫力，所以在这个月份里，中老年人想要养生可以多吃些西红柿，或许可以让身体更加受益。

苦瓜：

苦瓜是非常熟悉的一种食材，但是很多人都受不了苦瓜的味道，苦瓜中的养生价值成分是非常高的，在平时多吃些苦瓜，不仅可以起到降血糖的效果。

而且对于中老年朋友来讲，在平时多吃些苦瓜，不仅可以排除体内的肝火，对于养肝也有着很好的效果，而且还可以控制自己体内的血糖值，远离糖尿病的风险。

做好三事

多喝水

随着天气的炎热，人们的流汗量也会不断的增加，如果在这个时候没有及时给身体补充水分，很可能使自己身体处在缺水的状态，不利于身体健康。

尤其是对于中老年朋友来讲，在平时一定要养成爱喝水的生活习惯，每天至少保证2000毫升的摄入，不仅可以加快体内的新陈代谢，促进血液的循环，而且可以更快地将体内毒素和垃圾排出体外，提高身体抵抗力和免疫力，让身体更加健康。

少生气

随着天气的越来越热，很多人都会出现心烦意乱，特别容易生气的现象，但是对于中老年朋友来讲，如果长期生气，控制不好自己的情绪，会严重影响到自己的身体健康。

所以对于中老年朋友来讲，在这个时候一定要学会调理好自己的情绪。保持一种积极乐观的心态，对什么事情都要慢着来，或许可以让我们的心情更美好，身体更加健康。

多按摩

对于中老年朋友来讲，如果想要提高身体抵抗力和免疫力，让自己的身体更加健康，可以在就是有事没事的时候按摩一下自己的身体，最主要的可以按摩下自己的头部，因为头部有很多的穴位。

如果每天可以坚持按摩自己的头皮，不但可以促进头部的血液循环，而且对于降低体内肝火也有着非常好的帮助，坚持下去或许可以让身体变得更加轻松，更有利于身体健康。

对于中老年朋友来讲，在生活中一定要养成合理的生活作息习惯和饮食规律，或许可以让身体更加健康。

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