《黄帝内经》四季养生与长寿

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【养生提要】要想长寿，就得跟大自然做朋友。遵循大自然的变化规律，“顺时养生”就能少生病，不生病。顺时养生，有一个总纲，所谓纲举目张，“纲”最重要，这个“纲”是什么呢？春夏养阳，秋冬养阴，是顺时养生的总纲。

春夏以养阳为主，以养阴为辅；秋冬以养阴为主，养阳为辅。这是正确、完整的理解。

春三月

《黄帝内经》说，春季，植物开始生长发芽，动物生长繁衍，万物都是生机盎然，繁荣昌盛。在中医观念中，昼为阳，夜为阴。早晨为少阳始生，所以要晚睡早起，锻炼劳作，舒缓筋骨。这样才能保护少阳生气。绝不可有一点损耗，这就是适应春季的养生之道。违者，则伤肝害胃。到了夏季，就会影响到夏季的生长。

夏三月

《黄帝内经》说，夏季，气候湿热，天之气下降，地之气上升，阴阳交合，一切植物大多开花结果。所以，不要厌烦夏季烈日，要坚持劳作，以适应夏日养长之气。应心情舒畅，精神焕发，像万物一样，长得秀丽坚实，蓄积能量，为秋季收敛神气储备物质基础。

到了冬天，阴寒至极，也不会发病。暑气伤心，心伤则脾弱、肺气虚，不能适应秋收之气候，到了冬季，则易重复发病。

秋三月

《黄帝内经》说，秋风凉，万物凋零，应当避风寒，收敛神气，保持安静，以适应秋天寒凉的气候，保持肺气清静。要缓和秋天肃杀之气。违背了这个规律，就要损伤肺气，到冬季潜藏的能力就降低。

冬三月

《黄帝内经》说，冬季，草木凋零，昆虫蛰藏，天寒地冻，所以人要早卧晚起，以避寒凉之气，以免伤阳气，使精神安定而不浮躁。违者，阳气不能闭藏，则冬寒伤肾，肾伤不能生肝木，于是疾病丛生。

看似简单 ，其实挺难 。重在顺时 ，大道自然。

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