秋冬健康养生 既要防寒又要补阳（这是健康的关键）

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深秋近冬，不说早晚的气温越来越大，就连平时的气温也在逐渐降低。多穿衣，注意保暖，防寒御寒是关键。除了御寒防寒，还需要多多补阳。补阳不只是男人的专利，秋冬季环境寒冷，体内有足够的阳气可以保证身体的温暖，保证身体的健康。

如何做好秋冬防寒补阳呢？

1.日常起居：早睡早起莫贪睡

进入秋冬季，人的皮肤容易就会出现干燥和破裂，一定发应定期更换和清洗内衣。多多进行手脚的护理，尤其是脚，更加要注意保持滋润，避免干燥。老年人不应穿一些质地较硬的鞋，鞋子应该尽量选择宽松一些的，袜子也要选择通风性强的，以便更好地进行皮肤的护理。

在此期间，由于天气寒冷，许多人喜欢赖在床上睡觉。需要注意的是，早晨醒来后，经过一晚上的呼吸作用，卧室会积聚非常多的废气和肮脏的空气，会严重影响呼吸系统，降低身体抵抗疾病的能力。此外，还有大量细菌，病毒，二氧化碳和颗粒物悬浮在空气当中，这样的空气会更加容易使人患上感冒，咳嗽，链球菌性喉炎和便秘等等。而且待的时间过长的话，也会导致心脏和全身的肌肉出现收缩，并干扰心脏的正常功能和休息的规律性。随着时间的流逝，人体健康会出现进一步恶化，让人更加容易生病。因此，秋冬季应避免赖床，养成早睡早起的好习惯。

2.合理的运动和锻炼

秋冬保持健康运动是非常关键的，它是秋冬时节防寒补阳的重要手段。这一时期的天气呈现一种秋高气爽的现象。此时的肺的工作，就非常重要了，担任着非常重要的工作。这时候可以适当增加运动量，可以选择爬山，慢跑等等其他运动。非常有助于增强肺功能。

随着温度的持续下降，尽量在温暖的阳光下运动，或者等到太阳出来之后再锻炼身体。如果身体出汗比较多的时候，可以适当增减衣服，让身体慢慢冷却下来。每次运动之前，一定要想做好充分的准备，而且还要注意适当的运动，动静搭配，不要出现过度劳累的情况。并且运动的话，不要出现经常出汗的情况，以免阳气泄漏，损耗阴津，削弱身体的抵抗力。

3.注意保暖

在这个阶段的太阳是比较弱的，气温较低，一定要多注意保暖防寒。不然的话，很容易发生各种胃肠道疾病，例如呼吸道疾病，心脑血管疾病和腹泻等等，这也是很多慢性胃炎和溃疡复发的高峰。如果不注意保暖，各种慢性疾病和呼吸系统疾病也会接踵而至，例如导致慢性支气管炎非常容易反复发作。

4.保持积极健康的心态

出了生活上的调养之外，精神上的调养也不能忽视。对人来说，最佳的调养方式是保持充足的睡眠，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生，可以让精神保持一整天的积极的状态。为了做好这些，可以在周末的时候，多到到户外爬山，登高并眺望远方。同时尽量保持积极乐观的心态，尽量少做一些会触碰负能量的事情，多让自己开心，少给自己一些压力。

秋冬养生，防寒补阳是关键。很多人都不太注意，或者将秋冬防寒补阳视为不用太过重视的事，这是非常不正确的。进入秋冬季节，身体对外界的抵抗力变弱，如果不加以重视的话，导致身体阳气泄漏，邪寒入侵。这时候，各种疾病就会乘着机会入侵身体。因此，一定要时刻注意身体在这一时期的防寒补阳。

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