「百姓居」注意生活习惯（请查收你的寒露养生指南）

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。

寒露，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》中:“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”；我们能直观感受到寒露后气温的明显变化，此时气温低，露水多，露水快要凝结成霜，且带寒意，故名寒露。

寒露后随着气温不断下降，感冒等呼吸道疾病到了高发期。因此，寒露养生重在防止寒邪入侵，提高身体的抗寒能力。防寒抗冻不妨试试这几个小妙招：

01寒露脚不露

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

这是因为，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，出现感冒、咳嗽等症状。

因此，秋季预防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，尤其是秋冬季经常觉得手脚冰冷的人效果更加明显。

02手指提阳气

寒露过后，气温下降，一些人可能会出现手脚冰凉的情况。这时练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善。

练习手法：用双手拇指扣住中指用力弹出去，次数在10次左右，有空就可以弹。

中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙。常中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

03寒露食补要跟上

寒露之后，体感温度下降非常明显，适当的食补有助于增强身体免疫力，增加热能出，帮助我们抵御寒冷的侵袭。

山药胡萝卜炖羊肉补体健肾，提升元气，非常适合寒露养生食用。

如果不喜欢吃羊肉，用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子熬粥喝，也是不错的养生方法，可以调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。

04寒露滋阴润燥

春夏养阳，秋冬养阴。“寒露”前后，空气较为干燥，“秋燥”易上火，而上火是身体生病的警告，这时身体免疫力下降，感冒病毒容易乘虚而入，所以更容易感冒。

寒露时节可以多食甘、淡、滋润的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、香蕉等，既生津止渴、润肺清心，又利肠解毒、调整血压、静心安神去秋燥。

寒露之后，南北方气温骤降，是感冒的多发季，所以要从外到内全方位保护自己，避免风寒入侵。外部要注意增衣保暖，内在提高自身抗寒能力，为冬季的到来做好提前准备。

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