惊蛰时节乍暖还寒如何养生（医生开出助眠小贴士）

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惊蛰之时，乍暖还寒，忽冷忽热，容易感冒。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

北京市鼓楼中医医院治未病科医生罗宇华建议市民多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。只有保证良好的睡眠，才能健康地生活和工作。罗宇华给市民开出了助睡小贴士：在睡前半小时摒弃杂念，平静心情；稍微活动一下身体；睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

来源：北京晚报 记者 贾晓宏

编辑：tf008

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