惊蛰，你知道中医是如何养生的吗？

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惊蛰。

又名“启蛰”。

是二十四节气中的第三个节气。

斗指丁。

太阳到达黄经345°

于公历3月5-6日交节。

新的一天，从采蜜开始。

卯

仲春之月

卦在震位

万物出乎震

乃生发之象

惊蛰，春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。

惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。

惊蛰 | 三候

一候桃始华

二候仓庚（黄鹂）鸣

三候鹰化为鸠

二十四番花信风

一候桃花

二候棣棠

三候蔷薇

惊蛰 | 物候小结

桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发感冒发热和肝病发生。

养生需注意防春温流感，饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。

-惊蛰·养生-

惊蛰 | 生活起居

惊蛰气温回暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，增强体质以抵御病菌的侵袭。

惊蛰气温干燥，人任容易口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒昧甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。

特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡。

惊蛰 | 养生保健

中医认为：木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（肾）五者之间存在着相生、相克、相乘、相侮的关系。

如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某脏器生理机能的太过或不及，就会破坏机体动态平衡，出现疾病。

春季人体肝气旺，要重视对肝脏的保养，以适应惊蛰气候的变化，减少疾病发生。这也是中医“春宜养肝”的道理所在。

惊蛰 | 养生小结

春季养肝，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。

饮食上，宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷之物则应当少食，以免伤害脾胃。

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