五个常见的“养生常识”，或不利身体健康，或许很多人正在做

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如今是一个全民养生的时代，似乎人人都做到了“保温杯里泡枸杞”。健康的生活方式的确可以预防一些慢性疾病，也可以增强身体素质，延长寿命。

然而养生需理性，在日常生活当中，有很多人盲目养生，甚至对于网络上的一些养生知识，根本没有辨别真伪，盲目轻信，其实有一些所谓的“养生常识”是没有任何科学论证的，如果经常做，还可能会损伤我们的身体健康，大家别再傻傻不知情了。

五个常见的“养生常识”，或不利身体健康，或许很多人正在做

1、每天二两白酒能够扩张血管

到了冬天，天气非常寒冷，有一些北方人就喜欢晚上喝上二两白酒，这样的确可以加速血液循环，让身体有一种发热的感觉，所以很多人说喝白酒能够达到暖身暖胃的效果。

其实这是一种极其不利于身体健康的行为，因为酒精进入血管当中受到刺激导致血管扩张，身体会发热，但是过了这段时间之后血管就会收缩，可能会导致血压反弹，而且还会比之前感觉更冷。

长期大量喝酒对酒精产生不可逆的伤害，导致血管失去弹性，久而久之可能会诱发心脑血管疾病。

2、骨头汤能补钙

很多老年朋友说到补钙，他们就会炖大骨头汤，而且很多老年朋友还喜欢给小孩子炖大骨头汤。

其实大骨头汤并没有什么营养，不可否认的是骨头汤当中的确含有蛋白质脂肪等营养成分，适当喝骨头汤是有利于身体健康的，但是骨头汤当中所含的钙根本满足不了一个人一天钙的需求量。

成年人每天钙需求量为800毫克，大约等于300~400碗骨头汤，然而骨头汤当中含有大量的脂肪，而且嘌呤含量也是非常高的，嘌呤又是急于溶于水的物质，如果大量喝骨头汤，还可能会导致尿酸升高诱发痛风。

3、早上空腹喝盐水能排毒

如今大家都知道，早上起床之后喝一杯水是非常有利于身体健康的，这样可以给我们肠道来一次冲刷，也可以降低血液浓度，预防心脑血管方面的疾病。

早上这一杯水的选择是非常关键的，有一些人喜欢喝蜂蜜水，而有一些人则会喝淡盐水，有一些人说早上喝一杯淡盐水，能够达到杀菌排毒的效果。

其实早上起床之后，喝淡盐水会对健康造成威胁，尤其是对于高血压人群，因为经过了一晚上的水分消耗，体内严重缺水，血液浓度比较高，这个时候补充淡盐水会导致身体更加缺水，血压升高，长期对血管的损伤比较大。

4、吃大枣补血

老祖宗就有“饭后百步走，活到九十九”的说法，如今又有各种计数APP，就连聊天软件上也会每天给我们推走路排名，所以这激发了很多人多走路的欲望。

走路锻炼一切可以帮助燃烧身体内的脂肪，也可以促进消化，预防高血压，高血糖，但是对于老年朋友来说，因为他们的骨密度逐渐下降，关节受损，如果每天再坚持1万步以上，就会对关节造成更大的伤害，反而更伤身。

老年朋友可以每天走6000步左右，这样更有利于身体健康，而且还要注意不要吃完饭立马运动，最少要间隔半个小时。

结语：养生需理性，不要随意轻信网上的养生谣言，大家还需要有自己的判断，不要过度养生，根据自己的体质理性选择，才更有利于身体健康。

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