春季最后一个节气谷雨养生之法

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雨生百谷，故称谷雨；暮春时令，花草繁茂，是为荣华。

从今天到5月6号立夏还有15天，是从春天进入夏天的最后阶段，也是由春入夏的重要过渡阶段。

这段时间很多人会无缘无故的发脾气，不容易入睡、易醒、多梦，口干口苦、口舌生疮，便秘、便血、痔疮......还会给心脏带来压力。

“雨生百谷，清净明洁”，正是出游好天气。春天对应五脏中的“肝”，肝气宜升发、调达，按照中医“春养肝”的观点，这时艾友们就要多出去散步踏青，在谷雨时节出游，天地自然相合，有益助长阳气，使肝气调顺。出游还可以增加体育锻炼，增加出汗量，排出体内湿热之气。

春游注意事项：谷雨时节中午气温较高，早晚气温较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉等过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。 此时阳气渐长，阴气渐消，不要过度出汗；谷雨时节雨水较多，也要注意防湿邪侵入人体。

也可以按揉或者艾灸神门穴、太冲穴，从而起达宁心安神的作用。

艾灸健脾化湿、扶正祛邪、助阳祛寒，但是要注意要适当减少艾灸穴位、控制艾灸时间，不能使灸火过旺，伤及阴液。

另外还有几种养生方式也特别适合谷雨节气：

1、推腹

阴虚、中下焦有瘀堵，阴阳交通不畅，可以每天早晚各推腹一次，每次10-20分钟。

2、敲打腋窝

肝胆之毒，都是藏在两腋窝之中，通过拍打，可以帮助排出身体的肝毒、胆毒，肝胆之毒都排出，身体才会越来越好。每天左右各敲打10分钟。

3、拍打肘窝

肘窝是“手少阴心经”、“手太阴肺经”和“手厥阴心包经”三条经脉循行、聚集的地方。气血如果在这片区域出现淤滞，必然会影响心肺功能。拍打肘窝可以快速消除心肺之火；每天左右各拍打10分钟，拍出点痧最好。

4、搓脚底板

中医认为人的脚心聚集了很多穴位，经常搓一搓保健功效惊人，可以刺激大脑神经和全身的血管，有益健康。

按摩脚底板，最好在每晚热水洗脚后进行，坐在凳子或床边上，将脚放在凳子、床边或另一条腿上，按摩左脚底板时用右手，按摩右脚底板时用左手，直到局部发红发热时为止。

除以上方法外，谷雨时节还可以通过食疗养生：这里推荐韭菜，所谓: “春食则香, 夏食则臭”，适合在春季食用。

宋代诗人苏轼有“渐觉东风料峭寒, 青篙黄韭试春盘”的佳句来描述韭菜的鲜美。韭菜能入肝、肾经，具有温中行气、健胃提神、散瘀解毒、固精止遗等功效, 是一味温补肾阳的良药。

韭菜含有丰富的营养物质，所含的粗纤维也是人们必不可少的物质。由于韭菜为辛温补阳之品，故阴虚火旺及湿热证患者不宜食。

韭菜含粗纤维较多, 不易被胃肠消化吸收, 故胃及十二指肠溃疡患者不可一次食用过多。孕妇禁食。

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