寒潮来袭：冬季养生保暖攻略来啦

TIPS：本文共有 717 个字，阅读大概需要 2 分钟。

冬至已过，新一波寒潮也已经到来，各地急剧降温，纷纷下起了大雪。

大家的保暖措施准备好了吗？

拿好小本本，记住下面这些保暖措施

在中医养生观念中“头要冷，脚要暖”

何为“头要冷”

都说头是头为诸阳之会，即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。室外由于大风大雪，可以带上保暖的帽子。但是室内过于保暖，会让人精神萎靡，出现头闷的状况。因此，在冬天不要在室内戴帽子哦。

何为“脚要暖”

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。最要做好保暖的地方就是“脚”！脚暖了，全身上下都暖了。

天气再冷，大家也不要呆在屋内啥也不做，要常坚持锻炼锻炼，多运动运动，一会儿就热乎起来了，对身体健康也有好处。再之，要穿厚一点保暖的鞋、袜子。不要露脚踝，养成泡脚的好习惯。

基础保暖措施做好了，就是我们的饮食。

“民以食为天”古人诚不欺我。不管我们如何保养，始终都离不开我们的吃食。

中医当中记载“肾是先天之本，生命之源，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬寒冷天气的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病”因此冬季要注重“肾”的保养

这些养“肾”食物，在寒冷的冬天，不妨多吃一些

枸杞:枸杞，又称枸杞子。《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”不妨把枸杞搭配熟地、山药、茯苓等一起泡水喝，效果更佳哦

黑米：黑米咋一听像是米类的一种，实际却是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。主要有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。是冬季养生保暖的一大利器。但对于消化不良的人来说，切记少吃哦。

红枣：大家都知道红枣的好处非常多，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效等。是我们日常吃得最多的一种食材。特别针对女生，不妨多吃一些。

如果觉得《寒潮来袭：冬季养生保暖攻略来啦》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！