人到中年，健康最值钱！每天把握好3个黄金养生时间段，受益多多

TIPS：本文共有 851 个字，阅读大概需要 2 分钟。

文|陇原世家

养生不仅要有健康的饮食习惯，还应保证规律的作息。俗话说得好，药补不如食补，食补不如自律，但想要拥有健康的体魄，光靠食补也不够，尤其是习惯熬夜、朋克养生的人，喝多少保温杯里的枸杞都无济于事。养生最重要的是顺时而为，尤其应把握好每天的“黄金时间”！

早晨7点至9点

经过一夜的修养和调息，早晨的身体机能焕然一新，就像是刚开机的电脑，所以起床时不应过于着急，尤其是在冬天，缓慢的起床能够降低心脑血管疾病的发病率。

起床后的7至9点是胃经运转时刻，此阶段应按时进餐，摄取对胃有帮助的食物，助于养胃，因此在这个时刻吃早餐是很有必要的。吃早餐也大有学问，刚“激活”的身体不要给胃增加太多负担，吃一些清淡易消化的食物如牛奶、麦片、粥等比较合适，早餐不宜吃辛辣刺激的食物，会导致胃火旺盛。

如果睡过了头或者不按时吃早饭，空腹产生的大量胃酸会刺激胃粘膜，长此以往会容易引起胃病等，胃部器官很是娇弱，调理起来又麻烦，所以胃不好的人一定要在这个时间段按时吃早餐。

中午11点到13点

中午11：00~13：00是心脏休息的时间，此时心脏联通的经络运转会加速，午睡对养护心脏更有益，也能使下午的身体更加精力充沛。

所以中午要要保持一定的休息时间，但午睡时长不宜过久，一般半个小时到一个小时刚刚好，睡的时间太长会打乱生物钟，导致下午更加疲惫，晚上还容易失眠，造成作息紊乱。

晚上21到23点

晚上21到23点是五脏六腑的运转黄金阶段，此时静下心放松身心可以让内部器官得到充分休息，利于促进血液循环。在这个时间段，可以洗一个放松的温水澡，可以用艾叶泡泡脚，还可以用按摩一下颈椎，躺在床上听听音乐也很不错，总之让身体慢慢的放松下来，才能更快地进入夜间睡眠。最好是在十一点之前睡觉，这样身体的各个器官能得到充分的休息。

每天对于我们来讲都是短暂的，有时候忙忙碌碌天就黑了。但是身体各器官也在无形中衰老和退化，一些容易被忽略的小习惯同样影响着身体健康。所以，每天把握住这几个养生的黄金时间，身体才能更加健康。关注陇原世家，更多养生知识等你解锁！

如果觉得《人到中年，健康最值钱！每天把握好3个黄金养生时间段，受益多多》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！