@家长，这6个幼儿秋冬保健知识须牢记

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每年秋冬季都是是流感的高发期，最近天气越来越冷，孩子们感冒、咳嗽的特别多。

气候变化是对自身免疫力的一次考验，孩子抵抗力比较低，很容易受到病毒的侵扰。

若平时不注意锻炼，加上密闭空间的空气不流通，疾病很可能会频频光顾。除了病后的用药安全，孩子生病之前的保健和预防也是很重要的。

鲸鱼老师今天就给大家分享6个幼儿秋冬季保健的小常识，希望家长和鲸鱼老师一起为孩子们的健康保驾护航。

保持室内空气流通

近期疫情形势反复无常，爸爸妈妈最好少带孩子去人员密集且空气流通不好的公众场所，防止产生交叉感染的情况。

另外，需注意保持幼儿寝室和日常活动场所良好的环境条件，在暖气和空调环境下，空气不流通，不利幼儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

合理膳食，防止上火咳嗽

孩子的食物应该多样化，饮食尽量清淡，避免煎炸和辛辣食品。不要为了给孩子补身体，就给他们吃大量的高热量、高营养的食物。

如果发现孩子大便不通畅，或者几天才一次大便，就说明他们内火比较大，要让他们多吃富含维生素A、C蔬菜（西红柿、胡萝卜等）和水果，并限制他们肉食和甜食的摄入量。

冬天天气干燥，一定要给宝贝们多喝水，还可以准备秋梨汤给孩子适当饮用！

规律作息，保证充足睡眠

孩子每天需要10—14小时睡眠时间，充足的睡眠可以让孩子身体和大脑得到有效休息，保证良好的精神状态和食欲，对孩子的身高增长也有很大作用。

睡眠不但要有足够的时间保证，还应讲究质量。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

养成良好的卫生习惯

秋冬季节，孩子一定要勤洗手。妈妈们要定期给居室和家用物品消毒，消灭病毒病菌。

外出时，尽量少带孩子在小摊点就餐，孩子饭前便后和玩耍后要引导孩子勤洗手不吸吮手指，防止病从口入。

合理穿衣，做好局部保暖

虽然天气渐渐转凉，但孩子在幼儿园的课程主要以室内外游戏和活动为主，而且园所室内温度调整适宜，所以无需为孩子穿得太过厚实。

但是早晚温度较低的时候要注意做好孩子的局部保暖，比如头部、脖颈、脚踝处等。

进行适度的运动和锻炼

适当的体育锻炼可以增强小朋友的体质，同时也要多多呼吸新鲜空气，在跑跑跳跳中促进孩子的血液循环，增强孩子的体质和抗病能力。

但要注意活动时不要穿得太多，活动前做好充分的准备预热，锻炼后也要及时为孩子补充水分。

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