大暑养生，清热补气

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大暑是一年中最热的时期，易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者更难以抵御酷暑，引发苦夏、中暑等问题。

化湿除烦

此时节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”。中医认为湿为阴邪，会阻遏气机。胸中气机不展，就容易心生烦躁等不良情绪。

静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，起到祛湿除烦的作用。

避免熬夜

大暑养生还应劳逸结合，保证充足睡眠。建议晚上11点半前入睡，早上6-7点左右起床。

午间最好补个觉，以补充体力。健康的午睡以30~60分钟为宜，超过1小时可能适得其反，干扰晚上的睡眠。

大暑孕育着成熟，万物在暑气中野蛮生长，展示着生命的繁盛、辉煌和多姿多彩。

顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。炎炎酷暑，不如寻一段闲适时光，邀三两好友，细品最后的盛夏时光。

本文来源：海南特区报

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