蝉鸣起，暑意浓，大暑节气养生指南，点击查看！

#大暑#

大暑节气炎热，万物生长茂盛，人体气血趋向于体表，形成了阳气在外，引起内伏的生理状态，所以大暑前后养生应该注重调理脾胃，饮食应该更清淡一些，注意健脾益胃，同时选择清淡爽口，富含营养的食物，可以做一些汤品滋补，避免中暑。

大暑

一候，腐草为萤

《月令七十二候集解》 ：“六月中，......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。古代将大暑分为三候，“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑是整个夏季天气最炎热，雨水最多也最潮湿的时候，同时也是养生的好时节。

趁着暑热治冬病，中国一直都有冬病夏治的说法。大暑时节阳气最盛，这个世界可以治疗冬天容易发作的慢性支气管炎，肺气肿，腹泻等。同时夏季注意多饮水，补充人体代谢丢失的水分。吃粥可以补气消暑，粥可以补益阴液，健脾养胃，大暑时节最适合来一些清爽的粥食，比如绿豆百合粥，薏苡仁小豆粥。

大暑养生食物

二候，土润溽暑

菠萝：性平、味甘酸，归胃、肾经，具有清暑解渴、消食止泻、通利小便的作用

丝瓜：性凉，味甘，归肝，肺经，具有清热化痰、凉血解毒的作用

西兰花：性平，味甘，归脾、肾、胃经，具有健脾和胃的作用

茄子：性凉，味甘，归脾、大肠、胃经,具有清热止血，消肿止痛的作用

西瓜：性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑，除烦止咳，通利小便的作用

大暑推荐食谱

三候，大雨时行

白灼对虾

材料：对虾500克，香葱2根，姜4片，料酒适量

做法：

①对虾洗干净，剪去须，挑去虾线

②把锅里放入适量的水，姜片，葱，料酒烧开，放入处理好的虾，中火煮1分钟后立即关火

③将虾捞出后泡入凉水后，沥干净水，准备好调料蘸着吃即可

功效：益气补阳

鸭肉花生冬瓜皮汤

材料：鸭肉250克，花生米50克，冬瓜皮100克，盐、味精各适量

①将鸭肉洗干净，切成小块，冬瓜皮洗干净

②将鸭肉块与花生米、冬瓜皮同入砂锅，加水适量炖汤，待鸭肉、花生米熟烂后，加入少许盐，味精调味即可，饮汤食鸭肉及花生米。

功效：补气养阴，利水消肿

冬瓜绿豆汤

材料：冬瓜200克，绿豆100克，盐适量

①将冬瓜去皮，去瓤，洗净切块。

②绿豆洗干净，在锅中加入适量的水煮至软烂，放入冬瓜，煮到冬瓜软而不烂，加盐调味即可。

功效：有清热解毒，除湿消肿的功效

除了要科学饮食外，还要坚持运动。大暑时节，还适合做一些太极，散步，羽毛球等，锻炼我们的心肺功能。此外，肿瘤患者在还要注意微生态菌群建设，补充有益菌，调节机体免疫，复原细胞微环境。

如想了解更多，可以后台私信我。

想了解更多精彩内容，快来关注营养师谭涛峰

如果觉得《蝉鸣起，暑意浓，大暑节气养生指南，点击查看！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！