大暑养生指南 饮茶听蝉鸣

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大暑已到，意味着一年最热的时刻也到了，这时候不仅暑气逼人而且还湿度大。人的心气易亏耗，吃温热性食物，能增强机体抗病的能力，以驱除暑湿。喝茶是很好的消暑热方法，天热的时候人们往往喜欢喝冷饮来消暑，其实喝茶也能起到消暑的作用，而且饮茶比喝一般饮料更有益。

俗话说：“夏补三伏。”许多人在三伏天都会经过饮食来调理身体。

第一、饮 伏 茶

从古至今，都有大暑三伏天喝伏茶的风俗。伏茶，望文生义，是缓解三伏天暑热的茶水。伏茶的配方有很多，基本由夏枯草、荷叶、金银花等十多味中草药煎煮而成，一杯下肚，清凉祛暑。

配方:藿香、竹叶、荷叶、菊花、车前草各10克，夏枯草、炒扁豆各15克，生甘草5克。

办法:可以用开水间接泡制，也可以用中火煮制，沸腾后再煮3~5分钟即可。（适合两三人喝，一个人一天不宜超越2杯）

注意事项：

1:脾胃虚寒、阴虚、肾病和孕妇等人群都不合适喝伏茶。

2: 伏茶的配方根本都是偏寒性的，成人每天喝伏茶的量最好控制在200毫升~400毫升左右，也可以依据本人的体质，征询医生“公家定制”伏茶。

酷热的夏天，阳气充实，这时来杯姜枣茶既能补阳气之虚，又能助阳气发散以排寒，恰恰契合《黄帝内经》春夏养阳一说。因为夏天天气湿热，身体里面也会有大量的湿气囤积，所以，大暑的时候喝姜茶是能够帮助身体去湿气的。

1：红枣去核切小丁 ，桂圆去壳 ，姜切细丝，

2：食材放入锅中，加过量的水，中小火煮15分钟，

3：杯中先用红糖打底，再倒入姜枣茶。红枣、桂圆、枸杞原本就有淡淡甜味，红糖会渐渐化开，甜味溢出。

吃若羌红枣的留意事项：

1：红枣不能与维生素K一同吃，由于维生素K会被分解掉而得不到效果。

2：葱、黄瓜、萝卜、海鲜及植物肝脏，这些食物假如和枣同食，会招致中毒。所以要分开吃，不能一起。

3：经期有水肿症状的女性不宜吃枣，吃枣后体内生湿，会减轻病症。

4：痰多咳嗽者不宜吃枣。

5：腹胀者，包括腹胀的孕妇，不宜吃枣。

6：枣糖含量高，糖尿病人不能多吃。

适当食用苦味食物

热天适当吃些苦味食品，不仅能醒脑提神，还可增进食欲。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可以酌情选用。

暑夏三伏天内多饮茶，要既能补水解渴养生、使体内寒气排出，但又要注意不可太热燥使火气上升。喝茶养生，入静从容，静心戒嗔，乐观待事，心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴，饮茶有益于避免”情绪中暑“。

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