冬吃萝卜夏吃姜！萝卜养生吃法，理气、助消化、润肠通便

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「本文来源：北京卫视养生堂」

都说冬吃萝卜夏吃姜

《随园食单》中记载了两种萝卜的经典做法

被称为“最”萝卜，可谓是对萝卜的最好诠释

分别为炖煮的琥珀色萝卜，和生泡的水晶色萝卜

两种制作方法都用了萝卜最适合的搭配

将普通的萝卜从味、型、色各个方面

做到了极致状态！究竟“最”萝卜的秘诀是什么

主要食材

白萝卜、猪油、葱姜

烹饪步骤

琥珀萝卜

1焯水

萝卜用模具切块，取圆柱型萝卜芯，下锅放少许盐焯水六七分钟至半透明色。

知识点

萝卜焯水

可以去除萝卜的异味

并且可以让萝卜变的通体透明

萝卜的维生素C比黄瓜要多

是苹果的5~6倍

同时可以帮助消化、润肠通便

2调味

砂锅先预热，下入萝卜，放入一勺猪油， 再加入酱油、蚝油、盐、糖调味。

知识点

猪油并不是一无是处

猪油中的饱和脂肪酸占50%~60%

同时含有30%~40%的单不饱和脂肪酸

如果没有血脂问题

用一点是没问题的

脂肪的正确使用

关键在于控制量

3炖煮

倒入清水，没过萝卜。放入炸过的葱姜，开锅之后炖煮转成小火慢煨30分钟即可。

水晶萝卜

1腌制

萝卜皮加盐腌制去水，再加入小米椒、姜蒜片、白醋、清水，翻拌均匀，放入泡菜坛中密封24-72小时，口感最佳。

知识点

水晶萝卜以“陈”为妙

需要在密封的环境下

24~72小时之内

口感最佳

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